Víte, že 45 minut před usnutím pracuje lidské podvědomí šestkrát intenzivněji než v kteroukoli jinou denní dobu? O čem v těch chvílích přemýšlíte vy?

Myšlenky, které nám večer, když se převalujeme v posteli, běží hlavou, s námi zůstávají během noci. A tak mohou ovlivnit nejen to, co se nám zdá, ale celý náš emocionální život.

S myšlenkou výlučně na to hezké

Proto je důležité naladit se před spaním na pozitivní myšlení a představy. Spřádáte plány na další den, co budete vařit, zařizovat, nebo se noříte do vzpomínek na něco, co už nelze vrátit?

Pokud to nejsou pozitivní myšlenky, zbytečně necháte starosti vstupovat k vám do snů a následných pocitů.

Jestliže ale naopak budete myslet na něco pozitivního, například na setkání s milým kolegou v práci nebo jak jste se v příjemné restauraci udobřili po hádce s partnerem, prožijete nejspíš klidnou noc a vstoupíte dobře vyladěná do nového dne.

Poslední hodinu před usnutím musíte strávit ve zvláště příjemné atmosféře.

Co vám navodí stavy blaženosti a pohody?

Poslední hodinu před usnutím prostě musíte strávit v příjemné atmosféře. Eliminujte tedy i zvukový smog. Dejte stranou telefon, stejně jako vypněte televizi.

Vybavte si právě uplynulý den a zaměřte přitom pozornost na to, co se vám povedlo, na příjemné lidi a příznivé děje. Je to i dobrý trénink paměti, vybavit si vše, co se vám za celý den přihodilo.