Pokud vás ráno po probuzení bolí záda nebo krční páteř či vás snad pobolívá hlava, vyzkoušejte pětiminutovou ranní rozvičku.
Po probuzení se posaďte na kraj postele či na zem a věnujte se jen sobě.
Začněte od hlavy
Posaďte se do zkříženého sedu, dlaně si položte na stehna. Nejprve hlavou otočte na levou, pak na pravou stranu a znovu. Pokračujte pohybem hlavou nahorů a dolů.
Opět několikrát opakujte. Následně opisujte hlavou kruhy ve směru hodinových ručiček a zase opačně. Poté se celým trupem podívejte za sebe, nejprve z levé strany, pak samozřejmě i z pravé.
Předklon a záklon
Zůstaňte sedět na posteli či židli a pomalu se předklánějte trupem dolů. Nohy mějte stále pokrčené. Hlavu skloňte mezi koleny a zhluboka dýchejte. Po několika vteřinách se vraťte do původní polohy.
Nyní mějte rovná záda, ruce opět položte na stehna a pomalu se prohýbejte v zádech.
A naopak. Nyní záda vyhrbte, jak nejvíc dokážete. Zhluboka se nadechněte, vydechněte a vzhůru do nového dne. Nejenže se vám uleví od bolesti, lehké cvičení vám také dodá energii a dobrou náladu.
