Cítíte se v této náročné době už ze všeho šíleně unavená, přetažená a ve stresu? Poradíme vám, jak v sobě znovu můžete najít potřebný klid a nadhled.

Ráno je pro nás všechny nejdůležitější částí dne. Těsně po probuzení je náš mozek schopen do sebe vstřebávat největší množství informací.

Když se vám každý den ráno podaří udělat si pro sebe hezký čas, vypít si v klidu kafe nebo čaj, dát si dobrou snídani, usmát se na sebe v zrcadle, budete příjemně naladěná i po celý den.

Ideální je, když si ráno uděláte alespoň pár minut času na protahovací cvičení nebo se jen posadíte a provedete deset hlubokých nádechů a výdechů.

Soustřeďte se na svůj dech

Z vnitřní rovnováhy se necháme vychýlit v okamžiku, kdy se necháme pohltit emocemi z okolního světa. Neustále máme tendenci vnímat podněty z okolí, sledujeme zprávy z tisku a televize.

Náš nervový systém je tak neustále přetížený a kvůli množství informací mu vlastně neumožníme, aby si odpočinul.

Zkuste se během dne ponořit do svého vnitřního světa a odpojit se. Neznamená to, že se vůči světu stanete apatickou, ale pomocí vědomého dechu se zklidníte. Když máte chvíli času během dne, zavřete oči a soustřeďte se na svůj dech.

Všímejte si těch lepších stránek

Umíme na druhých ostře kritizovat vše, co nás rozčiluje. Hodnotíme lidi ve veřejné dopravě, v práci, v obchodě… Tím se ale jen dostáváme do přetlaku a negativního vibračního pole.

Když na druhých budete hledat naopak to pozitivní a přestanete je soudit, uchováte si pro sebe mnohem více energie. A tak budete mít v životě více radosti!