Máte pocit, že na nic nemáte sílu, nic se vám nechce dělat a ztratila jste všechnu energii? Poradíme vám 4 způsoby, jak zatočit se syndromem vyhoření.

Ticho uzdravuje

Během dne jste neustále v hluku. Útočí na vás zprávy, i sociální sítě. Proč se těmto vlivům vlastně vystavujeme? Máme strach z ticha? Vzpomeňte na jogíny a poustevníky. V tichu dochází k léčení duše. Zkuste nezapínat televizi a vnímat léčivé zvuky přírody a ticha.

Zbavte se napětí

Snažte se vytěsnit myšlenky, které vás nenechají v klidu pomocí nějaké činnosti, nebo se ze svých emocionálních stavů můžete vypsat. Když budete plakat, nebo se procházet, může vám to pomoci povolit napětí. Váš problém, vymanit se z negativní situace, to ale neřeší.

Hodně spěte

Pokud už nevíte kudy kam, jděte si lehnout. Zavřete oči a sledujte svůj dech. Nádech-výdech, nádech-výdech — to je nejjednodušší způsob meditace. Během ní se uvolňují svaly, snižuje se napětí a intenzita úzkosti. I když neusnete, je to účinný odpočinek pro vaše nervy.