Po zimě, byť byla jen docela mírná, chceme všichni zhubnout, dobít si baterky a udělat něco pro své zdraví A jde to i za současné mimořádně situace. Netrapte se zbytečně přísnými dietami a náročným cvičením. Poradíme vám, jak zvládnout jarní detox v klidu a pohodě.

Začněte úklidem

Když začnete tím nejméně příjemným, všechno ostatní už půjde snadno. V první řadě projděte ledničku a spíž. Odstraňte všechny prošlé potraviny, polotovary, instantní potraviny, konzervy s hotovými jídly a nezdravé sladkosti. Místo nich si nakupte potraviny zdravější.

Luštěniny, rýži, rybí konzervy (bez přidané soli, omáček a dresinků), sušené ovoce a oříšky. Při každodenních nákupech nakupujte jen tolik jídla, kolik skutečně potřebujete. Především čerstvé ovoce a zeleninu, neslazené mléčné výrobky a celozrnné pečivo.

Jezte a pijte zdravě

K tomu, aby se vaše tělo dostalo do formy, nemusíte držet drastické diety. Naši předkové v době půstu jedli maso jen velmi omezeně. Dělejte to jako oni a tři týdny jezte pouze rybí maso. Dát si můžete i sojovou náhražku, zeleniny a ovoce co hrdlo ráčí.

Ke svačině přírodní sýr a celozrnné pečivo nebo bílý jogurt se semínky. Alkohol, kávu a černý čaj vynechejte úplně. Základem pitného režimu by měla být voda, může být i s čerstvě vymačkanou citronovou šťávou.

Kromě ní můžete zelený čaj, naředěné čerstvé ovocné a zeleninové šťávy a bylinkové čaje.

Ideální jsou takové, které vás pročistí, jako je kopřivový, řebříčkový nebo čaj z pýru. Perfektní součástí očista je také pití čerstvé březové šťávy, kterou seženete v prodejnách zdravé výživy a na farmářských trzích.

Hýbejte se na čerstvém vzduchu

Přestože nemáme zbytečně trávit čas mimo domov, pokud to není nezbytně nutné, ven na čerstvý vzduch musíme. Využijte proto každou volnou chvilku, kterou můžete být venku. Když to bude možné, začněte chodit alespoň část cesty do práce a z práce pěšky.

Máte-li zahrádku, pusťte se do jejího zvelebování. S partnerem, nebo i sama si naplánujte na víkend pořádnou túru. Ovšem s rouškou přes nos a ústa. Pustit se můžete i do věcí, které vás vždycky lákaly.

Třeba do ježdění na kole, kolečkových bruslích, do tenisu nebo běhání, ale opět s ochranou dýchacích cest.

Kdo se v posledních pěti letech příliš nehýbal, ten by se měl o vhodné pohybové aktivitě poradit s lékařem. Jestliže vaše výkony nebudou zpočátku nic moc, nezoufejte. Po třech týdnech na tom budete mnohem lépe a to vám dodá chuť pokračovat a vytrvat.

Odměňujte se

I v době půstu nebo detoxu by si člověk měl občas udělat radost. Pořiďte si aromaterapeutickou kosmetiku. A protože jsou zavřená kadeřnictví i salony, kupte si třeba barvu na vlasy, anebo se sama ostříhejte. V e-shopu si vyberte i něco nového na sebe. Dobrá nálada vás rozzáří a vy se budete cítit skvěle.

S dobrou náladou vám všechno půjde lépe, výsledky se dostaví rychleji a budou mnohem viditelnější. Na lymfatickou masáž si zatím musíte počkat, ale při zdravém jídelníčku a v celkové pohodě půjdou kila dolů rychleji a vaše pokožka se mladistvě rozzáří.