I když tato technika může působit fantasticky, zkuste se přesně držet pokynů. Začíná se vleže, kdy je vaše tělo uvolněné. To se ovšem jen zdá! Až začnete, uvidí t e , že svalové stahy se s vaším tělem tak sžily, že vás neopouštějí ani v pohodlí lůžka.

Položte se a opakujte kouzelnou větu: „Odpouštím si…“. A říkejte vše, co vás napadne. Říkejte to nahlas Mluvte v krátkých větách. Říkejte všechno, co vás napadne.

V momentě, kdy se vaše podvědomí dotkne jádra vašeho problému, okamžitě ucítíte uvolnění v určité skupině svalů, kde zmizí napětí.

Dojde k tomu při větě, kterou jste třeba slyšela v dětství, a ta se vám usadila v paměti spolu s pocitem viny. Když nahlas vyslovíte to, co si odpouštíte, okamžitě pocítíte uvolnění v čelisti. A potom svalové stahy povolí jeden po druhém.

Dívejte se do zrcadla Stůjte u zrcadla a dívejte se sama sobě do očí. Vyslovujte cokoliv, co vám přijde na mysl. Třeba:

„Odpouštím si, že dnes hrozně vypadám, mám divný účes, unavené oči…“ Díváte se na svůj odraz v zrcadle tak dlouho, až náhle v jednu chvíli uvidíte hezkou tvář šťastné, sympatické, sebejisté ženy, který vypadá uvolněně.

To se uvolní všechny vaše mimické svalové stahy, měnící dosud vaši tvář v pokřivenou masku. Odpusťte si všechno! Dívejte se kolem sebe Říkejte, co si odpouštíte, i když jdete po ulici.

Třeba, že ten krásný muž není váš manžel, že nemáte hezkou chůzi…V tom je smysl techniky odpuštění.

Často si totiž nechcete připustit, že cítíte lítost či závist. A uvolnění svalových stahů při pronesení té správné věty vám přinese úlevu..