Určitě už jste mnohokrát slyšela, že snížený obsah tekutin v těle oslabuje jeho výkonnost. Jste-li dehydrovaná, můžete se cítit unavená a bez energie. Navíc vás může bolet i hlava. Tomu můžete jednoduše zamezit, pokud budete pít dostatek tekutin.

Jenže, kolik je dost? Příjem tekutin se rozhodně nedá paušalizovat. Někdo může vypít za den klidně i tři litry, někomu stačí menší množství. Minimálně by to ale mělo být zhruba litr a půl tekutin denně. V horku i více.

Co je správné?

Vyměňte svůj oblíbený šálek kávy za některou ze studených variant vod. Nechcete-li pít čistou vodu, je možné dát si některý z kvalitních studených čajů. Ten můžete připravit dvěma způsoby.

Buď jej zalijete horkou vodou a necháte zchladnout, nebo večer nasypete směs do konvičky, zalijete studenou vodou a ráno můžete servírovat ledové osvěžení.

Pokud zatoužíte po změně, jsou nejvhodnější alternativou 100% džusy či nektary naředěné vodou v poměru alespoň 1:2 či více. To kvůli obsahu přírodních cukrů, jež jsou poměrně energeticky vydatné a nahradí třeba právě kávu.

.