Když trávicí soustava nefunguje správně, má to vliv i na hmotnost. Pokud byste rádi pár kilo shodili, zahajte teď na jaře očistu těla.

Máte problémy se zácpou, plynatostí, průjmy, nebo i depresemi? Příčinu hledejte ve střevech. Nejenže se v nich nachází drtivá většina naší imunity, ale zanesená střeva mají vliv i na váhu a náladu.

Od čeho ruce pryč?

Ideální pro nastartování očisty je právě začátek jara. Zapomeňte však na krátkodobé detoxikační kúry z drogerie, chcete-li své trávení zlepšit, začněte zvolna a dejte tomu čas, alespoň měsíc nebo dva.

Aby se trávicí soustava skutečně pročistila, začněte vyřazením bílého cukru a výrobků z pšenice, omezte konzumaci soli, masa, uzenin a průmyslově zpracovaných polotovarů.

Budete také muset vyřadit kávu, alkohol a sladké nápoje. Tučné maso nahraďte dvakrát až třikrát týdně rybou nebo krůtím či kuřecím masem.

Dejte přednost čerstvým sýrům

Abyste ale netrpěla hlady, nestačí jen škodlivé potraviny vyřadit, je třeba je nahradit zdravými. Co se týče sladké chuti, nemusíte se jí zříkat úplně, jen místo bílého rafinovaného cukru používejte zdravější varianty.

Skvělý je třeba med, různé přírodní sirupy, ovoce vám dodá fruktózu, jen ho nesmíte konzumovat příliš.

Změňte také způsob přípravy jídel – úplně vynechte smažení v oleji, místo toho vařte v páře, duste nebo zapékejte. Z mléčných výrobků dejte přednost tvarohům, „živým“ jogurtům a čerstvým sýrům.

Základem je výživná snídaně

Jezte pokud možno vždy ve stejný čas. Ráno si dejte výživnou snídani, například ovesnou kaši se sušeným ovocem.

K obědu si dopřejte větší porci (v poledne tělo nejlépe tráví), třeba zeleninový vývar, rizoto s houbami, zeleninový karbanátek s bramborem nebo celozrnné těstoviny s tuňákem.

Mlsejte ovoce

K večeři si naservírujte lehčí jídlo, třeba kuskus se zeleninou, bulgur s kouskem ryby nebo zeleninový salát se sýrem. Přepadne-li vás během dne hlad, vezměte si kousek ovoce, zeleniny nebo hrst nesolených oříšků.

Pravidelná očista střev může podpořit trávení, zlepšit vstřebávání živin a přispět k celkové pohodě. Je také investicí do dlouhodobé vitality a energie. Vaše zdraví začíná uvnitř!