Trápení s povislým podbradkem není hned nutné řešit radikálním chirurgickým zákrokem. Pro začátek stačí pravidelné cvičení, díky kterému posílíte potřebné svalstvo.

Nevzhledný podbradek trápí mnoho žen. S přibývajícím věkem jde téměř ruku v ruce. Co za ním stojí? Jednou z věcí je ochabování svalstva v těchto partiích. Je to stejné jako u zbytku těla.

Dále také stres nebo špatná výživa. Pokud pravidelně do svého denního režimu zařadíte speciální cvičení, určitě se výsledek brzy dostaví.

Protažení krční páteře

Pokaždé než začnete se cvičením, měla byste celou krční partii pořádně protáhnout. Zvedejte pomalu hlavu nahoru a pak dolů a ze strany na stranu, a to po dobu minimálně jedné minuty. Po důkladném protažení můžete přistoupit k cílenému cvičení.

Zacíleno na svaly úst a jejich okolí

Prvním cvikem posilujete svaly, které otevírají a zavírají pusu. Je to jednoduché, otevřete ústa naplno a vydržte zhruba 15 sekund.

Pak je zavřete a na pár sekund nechte zavřená. Následně cvik opakujte alespoň třikrát za sebou. Zvládneme to hravě všechny.

Procvičte svaly krku

Dalším cvikem se zaměříte na svaly krku. Je to opět jednoduché. Otočte hlavu na jednu stranu a pomalu řekněte A, E, I, O, U. Pak vraťte hlavu do původní polohy. Následně cvik proveďte na druhou stranu. Celý cvik opakujte v minimálně pěti sériích za sebou.

Zvedání hlavy

Poslední cvik provádějte na zemi. Lehněte si na záda a pomalu zvedejte hlavu až k hrudníku. V nejvyšší poloze se pokuste zůstat minimálně deset sekund. Vraťte se zpět a na pár sekund si odpočiňte. Tento cvik opakujte minimálně ve třech sériích.

Sebekázeň je důležitá

Kdy se dostaví výsledky? Budete-li poctivě cvičit každý den, mohou být výsledky patrné už za týden. Je ideální procvičovat všechny svalové partie a dodržovat zdravý jídelníček. Zkuste také méně solit, nepít kávu a alkohol, nekouřit a nejíst uzeniny.

V každém případě budete zdravější, plná síly a na cestě zpět k jedné bradě. Nezapomeňte také tělo pravidelně zbavovat škodlivých látek. Od toxinů vám pomůže chlorella, rakytník, česnek, mrkvová šťáva. A také pravidelně posilujte!