Už jste slyšela o léčbě a meditaci pomocí vizualizace? Pokud vás trápí stres, neustálé obavy či špatná nálada, je pro vás skvělou volbou. Stačí jen zavřít oči a představovat si, jak je vám zase hej!

Nejprve je třeba naučit se relaxovat a pak teprve meditovat. Dobře zvolte pozici, při které se budete cítit pohodlně.

Zpočátku chvíli relaxujte a odpočívejte, teprve poté se zaměřte na zvolený předmět, dívejte se na něj, soustřeďte se a pomalu zavřete oči. Pokud jsou vaše myšlenky neposedné, zklidněte mysl.

Chce to trénink a trpělivost

Ano, je to tak. Bude trvat několik týdnů, než se naučíte odbourat nechtěné myšlenky a než si přestanete všímat vnějších zvůků.

Cvičte každý den, nejlépe dvakrát denně, po dobu deseti až dvaceti minut nebo i déle. Jakmile se takto uvolníte, představte si sebe samu na nějakém bezpečném a klidném místě.

Přivolejte si klid, pohodu a štěstí

Vizualizace vám umožní vidět sebe samu vypořádávat se s problémy. Může vám pomoci vyrovnat se s událostmi, které ve vás zanechaly smutné vzpomínky nebo psychické bloky.

Využijte ji také k tomu, abyste si představila proces uzdravování. Fyzický stres lze zmírnit navozením dojmu, že vaše srdce bije pomaleji, dech se zklidňuje a svaly se uvolňují. Jste-li nemocná, navodíte si tak samoléčivé procesy.

Dejte si ale pozor, některé druhy vizualizace mohou nastartovat fyzické symptomy. Představíte-li si rozkvetlou louku, může se vám například spustit senná rýma. Pravidelná meditace pomocí vizualizace přivolá do vašeho života nejen klid a pohodu, ale i štěstí.