Náš jedinečný smysl, zrak, často vnímáme jako samozřejmost. Mnoho lidí ale trápí různé oční vady a jejich počet s věkem narůstá.

V důsledku dnešního životního stylu spojeného s nedostatkem pohybu, používáním digitálních přístrojů a prostředím počet očních vad stále roste. Naštěstí máme dnes více prostředků které mohou pomoci náš zrak ochránit či zlepšit.

Pestrá a zdravá strava

K lepšímu vidění můžete přispět i přírodní cestou. Nejdůležitější je vitamin A, který najdete v živočišných produktech (játra, vejce, maso, rybí tuk).

Dobré je zařadit i betakaroten, ze kterého si naše tělo umí vitamin A samo vyrobit. Ten je hlavně ve žlutooranžové zelenině a ovoci. Další důležité látky jsou např. lutein, lykopen atd.

Jejich přirozeným zdrojem jsou oranžová či červená zelenina, vaječný žloutek, mořské ryby atd. Pokud se tedy budete stravovat pestře a zdravě, dodáte tak potřebnou podporu i svým očím.

Můžete samozřejmě užívat také doplňky stravy pro podporu zraku a antioxidačními účinky.

A rozhodně nezapomínejte na pravidelné prohlídky u očního lékaře. Včasná diagnostika případného očního problému je potřebná pro zahájení cílené léčby či správné korekční pomůcky.

Zelená dělá očím dobře

Neméně důležitý pro stav zraku je celkový životní styl.

Ten zahrnuje jednak pohyb venku a jednak ochranu zraku před nepříznivými vlivy jak venkovními (sluneční záření, vítr, prach atd.), tak i vnitřními (modré světlo obrazovek, umělé osvětlení, klimatizace atd.).

Pro oči jsou doslova balzámem procházky ideálně v parku, lese či jiné zeleni, ta jim dělá obzvlášť dobře. Schopnost oka vidět ostře na různou vzdálenost, tedy tzv. akomodace čočky, se s přibývajícími léty zmenšuje.

Zacvičte očima

S pomocí jednoduchých očních cvičení ji ale můžete procvičovat. Dejte si před oči ukazovák do vzdálenosti 20–30 cm, dokud jej uvidíte ostře. Pak se zadívejte na objekt vzdálený alespoň 5 m.

Střídejte 10x zaostřování na prst a vzdálenější objekt. Pokud denně pracujete na počítači, měli byste praktikovat pravidlo 20/20/6.

Tedy po každých 20 minutách u monitoru se na 20 sekund zahledět na nějaký bod vzdálený alespoň 6 m. Procvičíte si tak oči a ulevíte zaostřovacím svalům kolem nich.

Nezapomeňte také na mrkání, zabráníte tak nadměrnému vysychání oční sliznice a následnému syndromu suchého oka. Při únavě či podráždění pak použijte speciání oční kapky, takzvané umělé slzy.