S bolestmi zad se za život setká téměř každý, dopřejte jim proto tu nejlepší péči.

Bolesti se nejčastěji zmírňují prostřednictvím různých léků a rehabilitací. Na bolest zabírají analgetika nebo antirevmatika. V těžších případech může lékař přistoupit k obstřikům bolavého místa. S bolestí pomůže i fyzioterapeut.

Abyste se problémům obloukem vyhnuli, naučte se v první řadě správně sedět, držet tělo a samozřejmě se také pravidelně hýbejte, lepší prevence neexistuje.

Co si pořídit?

Při sedavém zaměstnání je vhodné investovat do balanční židle, která bude udržovat vaši pánev stále ve správné poloze. Pokud trávíte hodně času v autě, pořiďte si masážní opěrku a při dlouhých cestách si dělejte přestávky na protažení celého těla.

Jaký zvolit sport?

Vhodným sportem proti bolestem zad je obyčejná chůze a plavání. Správné držení těla můžete podpořit také díky józe nebo pilates. Vyzkoušejte například ranní rituál. Než vstanete z postele, vleže na zádech pokrčte nohy v kolenou.

Poté se přetočte na levý nebo pravý bok a spusťte nohy z postele a u toho si pomáhejte rukou (v případě přetočení na levý bok levou rukou a naopak) a předloktím, o které se opřete.

Náš tip

V případě akutní bolesti zkuste zaujmout tzv. úlevovou polohu. Někomu pomůže stočit se do klubíčka, někomu zase ležet na břiše.