Spánek je důležitý, o tom není pochyb. Důležitá je ale hlavně pravidelnost, jinak vám hrozí nemalé zdravotní problémy. Co vás může potkat?

Během spánku se obnovují buňky, regenerují svaly a také se podporuje růst tkání. Pokud tedy spánek zanedbáváte, nemůžete se pak divit, že nejste zrovna fit. A jestli spánek šidíte dlouhodobě, dříve či později si to vybere svou daň.

Zhoršení paměti a deprese

Kromě stresu, psychické nepohody a oslabení imunitního systému trpí hlavně mozek. Hluboký spánek je totiž nezbytný pro kognitivní funkce mozku.

Určitě to znáte také, v noci jste spánku moc nedala a další den se nemůžete vůbec soustředit, jste pomalá a jen marně hledáte tolik potřebný elán a radost ze života.

Při dlouhodobém nedostatku spánku se bohužel může zhoršit nejen paměť, ale také se můžou projevit úzkosti a deprese.

Rána přímo do srdce

Ve skutečnosti to tak opravdu je. Během spánku se přirozeně snižuje krevní tlak, takže mají cévy čas na odpočinek.

Když tedy málo spíte, koledujete si o vysoký tlak a vznik srdečních chorob, což může vyústit až v infarkt či mozkovou mrtvici. Málo spánku také zvyšuje produkci stresového hormonu kortizolu, který zvyšuje tlak a tep, což zbytečně zatěžuje cévy.

To samé platí i pro krevní cukr, takže pokud se chcete vyhnout cukrovce obloukem, upravte nejen stravu, ale dbejte také na spánkovou hygienu.

Hormonální výkyvy a přibírání na váze

Nedostatek spánku narušuje také hladinu rovnováhy hormonů. Pokud se tedy snažíte hubnout a nejde vám to, nejspíš bude jedním z faktorů zanedbaná spánková hygiena.

Nerovnováha totiž způsobuje metabolické poruchy a velký hlad, kvůli kterému se pak nekontrolovatelně přejídáme. Vědci došli k závěru, že lidé, kteří dlouhodobě málo spí, špatně zvládají bolest a také se jim hůř hojí rány.

Odrazí se to i na pokožce

V průběhu spánku dochází ke zvýšení průtoku krve v kůži, což ji okysličuje a pokožka vypadá zdravě. Lépe se pak hojí drobné ranky, záněty v kůži a akné.

Také se nahrazují odumřelé buňky novými, o tvorbě kolagenu, který udržuje pleť pružnou a bez vrásek, ani nemluvě.