Jaká poloha je pro spánek ideální, aby si páteř, svaly a klouby maximálně odpočinuly?

S přibývajícím věkem kvalita spánku bohužel klesá. Co tedy dělat, abyste se ráno neprobouzeli celí rozlámaní?

Na matraci záleží

Matrace pro zdravý spánek by rozhodně neměla být měkká ani příliš tvrdá. Zlatá střední cesta je nejlepší. Ideálním řešením jsou matrace s termoregulací, které podle tělesné teploty mění tvar.

Nezapomeňte také na ortopedický polštář. Ten drží hlavu ve správné poloze, čímž dochází k uvolnění svalového napětí a dobrému proudění krve. Polštář můžete používat i pod nohy.

Spaní na zádech

Umožňuje páteři zůstat v optimální poloze. Tím zabraňuje nepříjemným bolestem zad a krční páteře. Zcela byste se však měli vyhnout spánku v klubíčku. To může bolesti zad ještě zhoršit.

Spánková hygiena

Důležitá je i teplota v místnosti, U starších osob se doporučuje vyšší teplota, i tak ale dbejte na to, aby byla místnost před zalehnutím do peřin řádně vyvětraní.