Vánoce jsou časem radosti, rodinných setkání a spousty dobrého jídla, na které se těšíme celý rok. Jak si ho užít, a přitom si nepokazit žaludek?

Smažený kapr, řízky, bramborový salát, cukroví… Všechny ty dobroty na Vánocích milujeme.

Ale příliš mnoho dobrého může tělu škodit. Může přijít bolest žaludku, nevolnost, zácpa, průjem, pálení žáhy či pocti nafouknutí. Poradíme vám, jak se tomu vyhnout.

Jezte s rozumem

Snažte se jíst vyváženě – dejte si snídani, oběd i svačinu, například ovoce nebo jogurt. Udržíte si tak i o svátcích režim, nebudete tak hladoví a nevrhnete se na veškeré cukroví na stole.

Možná by bylo dobré nahradit nebo alespoň doplnit bramborový salát čerstvým zeleninovým salátem, který dodá vitaminy a vlákninu pro lepší trávení. Cukroví si dejte s odstupem, necpěte ho do přeplněného žaludku. Tělo vám poděkuje lehčím pocitem.

Alkoholu s mírou

Svařené víno, punč nebo vaječňák ke svátkům pro většinu lidí neodmyslitelně patří. Právě alkohol ale představuje významnou položku v denním kalorickém součtu.

Tyto „tekuté“ kalorie mohou být zrádné. Buďte proto s konzumací alkoholu během svátků střídmí.

Svařák prokládejte sklenicemi vody, občas zvolte méně sladké varianty nápojů nebo pijte pomaleji. Nejenže vám tělo i hlava druhý den poděkují, ale navíc budete mít více energie užít si sváteční chvíle.

Chce to pohyb

Zkuste si i během vánočního lenošení najít každý den čas a dopřejte svému tělu pohyb. Krátká procházka, kde se nadýcháte čerstvého vzduchu, prospěje celému tělu i mysli. Nebo se alespoň protáhněte doma, třeba u oblíbené pohádky – stačí málo.