Snění lze definovat jako imaginární představu, kterou jsme schopni zažívat během bdělého stavu.

Naše mysl se najednou začne unášet na růžovém obláčku a jsou vlastně jakýmsi příjemným prostředkem k odpoutání se od reality. Snění je únik a skvěle snižuje vaši úzkost a stres.

Na té správné vlně

Nevnímáním hluku „vnějšího“ světa necháte své myšlenky volně proudit, což v závěru podporuje duševní relaxaci a nacházíte se v takzvaném stavu alfa vlny.

Když jste v alfa zóně, jste klidní a nemyslíte na nic. Tím se sice chvíli sníží vaše produktivita, ale je to dobře, neboť jste pak schopni udržovat v normálu zdraví vašeho mozku. Pravidelně odpočívat je nezbytné.

Myslete na něco jiného

Po dlouhém pracovním dni a nějaké neshodě, upněte mysl jiným směrem. Nesmí to s tím vůbec souviset a naopak se uvolnit. Zkrátka a jasně se od všeho distancovat. Snění je užitečný nástroj k vyrovnávání se hrozeb a rušného prostředí.

Jak se správně vypnout

Zkuste učinit následující kroky:

První věcí je, že odvrátíte pohled jinam, než do pracovního stolu a nenecháte se rušit

Dále se zhluboka nadechněte, pak pomalu vydechněte. Vše zopakujte.

Nakonec si představte něco příjemného a na to myslete.

Co si vybavit?

Můžete si představit sami sebe na vašem oblíbeném místě, např. v lese nebo to, po čem toužíte, převeďte v realitu – jedete v novém autě?

Pozitivní ladění mysli pomáhá zvládnout úzkost podobně jako meditace nebo jiné odpočinkové aktivity.