Ačkoliv to tak nevypadá, tak chmel jako takový, má skutečně uklidňující účinky. Už i jeho vůně stačí k dobrému a kvalitnímu spánku.

Stačí si dát váček se sušeným chmelem pod polštář. Nebo si uvařit spací nápoj, jehož základem právě chmel je. Seženete ho v každé lékárně, kde prodávají bylinky.

Čaj s chmelem a meduňkou

• Připravíme si 30 g chmelových šištic, 20 g meduňky, 20 g heřmánku.

Jednu lžičku směsi uvedených bylinek zalijeme šálkem vařící vody, necháme 5-10 minut louhovat. Pak slijeme přes sítko a pijeme šálek před spaním.

Čaj na nerušený spánek

• Připravíme si 30 g chmelových šištic, 20 g heřmánku, 10 g natě srdečníku.

Lžičku této směsi zalijeme šálkem vařící vody, necháme louhovat 5-10 minut. Pomalu popíjejte šálek nápoje před spaním..