Je jedno, jakému sportu se budete věnovat. Pravidelná fyzická aktivita totiž zlepšuje celkové zdraví a prospívá duši.

Když si osvojíte aktivní životní styl a začnete se věnovat nějakému sportu v mladším nebo středním věku, prodloužíte si život.

Pokud aktivní nejste a rozhodnete se pro tuto změnu až po čtyřicítce nebo po padesátce, můžete z toho profitovat úplně stejně. Budování fyzické síly zvyšuje šance dožití se vysokého věku a snazší uzdravování po operacích či nemocech.

Pro tělo i duši

Lidé po šedesátce by rozhodně neměli zahálet. Každý den by měli být fyzicky aktivní, a to i v případě, že se jedná jen o lehkou fyzickou aktivitu.

Alespoň dvakrát do týdne by se však mělo jednat o takovou činnost, která zvyšuje sílu, rovnováhu a flexibilitu těla. Podle doporučení by se měli starší lidé alespoň sto padesát minut týdně věnovat aktivitě střední intenzity.

Cvičení totiž napomáhá větší stabilitě, fyzické i psychické odolnosti a možnosti zůstat dlouho svěží a aktivní, i když léta přibývají.

Uklízení a nákupy

Posedávání před televizí fyzickou aktivitu rychle snižuje. Proto je potřeba každý den být co nejvíce na nohou. A nejde jen o cvičení jako takové.

Procházejte se po bytě a utřete prach, vyluxujte, ustelte si postel nebo se jděte projít kolem domu, do parku, po zahradě nebo dojděte na nákup pěšky, místo toho, abyste jeli autem nebo městskou hromadnou dopravou.

Svižná chůze nebo tanec

Aktivita střední intenzity už se dá počítat do lehkého cvičení. Je to taková aktivita, při které dochází ke zvýšení tepové frekvence, donutí vás rychleji dýchat a prohřeje vás uvnitř.

Jak zjistíte, že aktivita, kterou děláte, je právě ve střední intenzitě? Jednoduše – zkuste si zazpívat. Při aktivitě střední intenzity totiž můžete s menšími či většími problémy mluvit, ale zpívat už ne.

Vyzkoušet můžete třeba rychlejší chůzi, lehkou turistiku, jízdu na kole nebo tanec. Pokud to vaše zdravotní stránka dovoluje, zařaďte ještě jednou týdně hodinové intenzivní cvičení.

Patří sem takové aktivity, jako je běh, aerobik, plavání, horská cyklistika a turistika nebo dvouhra v tenise. To všechno jsou sporty, s kterými můžete začít i ve zralém věku.