Na stres není nic lepšího než se pár minut věnovat jen sama sobě a správným dechovým technikám.

Právě ty vás naučí zvládat stresové situace a úzkosti, které vás možná občas přes den nebo v noci přepadnou.

Rovnoměrné dýchání

Pohodlně se usaďte na židli nebo na postel tak, abyste se cítila pohodlně, a zavřete oči. Ruce mějte volně na klíně. Nejprve se na čtyři doby nadechujte, pak na čtyři doby vydechujte. To znamená, že při nádechu i při výdechu vždy počítáte do čtyř.

Břišní dýchání

Položte se na zem na podložku nebo na tvrdší postel, pravou ruku si volně položte na hrudník, levou zase na spodní břicho. Zhluboka se nadechněte nosem tak, abyste dech ucítila i ve spodním bříšku. Pak hluboce vydechujte, dokud z plic nevymáčknete všechen nahromaděný vzduch.

Nosní dírky

Opět si sedněte, uvolněte se a palcem pravé ruky si zmáčkněte pravou nosní dírku. Nadechněte se levou a pak si ukazováčkem pravé ruky zmáčkněte levou nosní dírku a vydechněte pravou.

Pravou dírku si palcem znovu ucpěte a nadechněte se levou. Opakujte alespoň dvacekrát a následně změnte strany. Uvidíte, že stres a úzkosti vás během pár minut opustí a už se nevrátí. Dechové techniky můžete považovat i za prevenci proti stresu.