1Držte hlavu zpříma, a přitom se dívejte očima střídavě nahoru a dolů. Tento pohybujte udělejte zhruba desetkrát. Poté stočte oči ke koutkům, šikmo napravo nahoru a pak šikmo nalevo dolů.

2 Soustřeďte se na vzdálený předmět.

Poté mezi něj a své oči umístěte ukazováček, asi patnáct centimetrů od obličeje. S nádechem zaostřete na prst a s výdechem na vybraný objekt.

3 Pohybujte očima v kruzích, nejdříve ve směru hodinových ručiček, pak v opačném směru.

Prokládat to můžete díváním se napravo a nalevo.

4 Přeskakujte očima z jednoho předmětu na druhý. Na každém přitom spočiňte pohledem nanejvýš dvě sekundy. Tyto cviky vám poslouží především k prokrvení okolních tkání a relaxaci, zároveň pomohou posílit okohybné svaly a udržet váš zrak dlouhodobě v kondici.

Máte-li problémy, cvičte je pravidelně každý den..