Nejde jen o noční koncert, kterým vy nebo váš partner budíte všechny kolem. Někdy se může jednat o takzvanou spánkovou apnoi a ta už umí být nebezpečná.

Pokud někdo vedle vás chrápe, je to nepříjemné, ale nakonec se tomu s kamarádkami nad hrnkem dobré kávy zasmějete. Ale spánková apnoe už je vážnější problém. Při této poruše dochází během spánku opakovaně k zástavám dechu. Ty mohou trvat i několik desítek sekund a za noc se víckrát opakují. 

Dech se zastaví i na desítky sekund

Otázka je, jak apnoi poznat. Na rozdíl od chrápání, které má rovnoměrný rytmus a není spojeno s přestávkami v dýchání, u ní se objevují pauzy, po kterých následuje hlasité zachrochtání, zalapání po dechu či trhavé nadechnutí.

Partner si může všimnout i zmodrání rtů, neklidného převalování a dlouhých period ticha uprostřed noci. Přes den se pak postižený často cítí unavený a podrážděný, má potíže se soustředěním a bolí ho hlava.

Zkuste spát na boku

Dlouhodobé opakování zástav dechu zatěžuje celé tělo. Zvyšuje krevní tlak a riziko infarktu, mozkové mrtvice i diabetu 2 typu. Neléčená apnoe také zhoršuje imunitu a podporuje přibírání na váze. Pokud na ni tedy máte podezření, je první krok jednoduchý:

vyhledejte spánkovou laboratoř. Pomůže také úprava životního stylu. U mnoha pacientů stav zlepšuje omezení alkoholu, spánek na boku, zhubnutí a pravidelný pohyb. 

Pomoc vždy po ruce 

A jak vypadá léčba? V lehčích případech mohou pomoci speciální zubní pomůcky nebo chirurgické zákroky, které rozšiřují dýchací cesty.

Zlatým standardem při léčbě je ale pomocník CPAP. Nemusíte této zkratce rozumět, stačí vědět, že tento přístroj udržuje dýchací cesty otevřené, a to jemným přetlakem vzduchu, který vyvolává.

Dnes už je tichý a přizpůsobuje se dechovým potřebám, takže se s ním dá spát pohodlně.  

Jednat je třeba rychle

Spánková apnoe není jen „silné chrápání“, ale vážný zdravotní problém. Dobrá zpráva je, že léčba je účinná a často vede k rychlému zlepšení nálady i celkového zdraví.

Při podezření, že se apnoe týká i vás, jednejte – kvalitní spánek je základ spokojeného života.

Účinné babské rady

Najít správnou pomoc je lehké. Máte spát na boku a nejste na to zvyklí? Přišijte si na záda pyžama tenisový míček. Ten vás překulí vždycky. Aby se vám lépe dýchalo, používejte v ložnici také osvědčené zvlhčovače vzduchu. Ty fungují.

Bylinky čarují

Nezapomeňte ani na bylinky. Před spaním můžete inhalovat odvary z máty, tymiánu, heřmánku nebo šalvěje. A nepřepínejte se. Když jste unavení, svaly v krku ochabují ještě více.