Začali jste v létě konečně běhat nebo plavat, ale s příchodem podzimu vás chuť se hýbat opouští? Máme pro vás tři tipy na cvičení, které zvládnete i ve vyšším věku a dají se cvičit v pohodlí domova nebo tělocvičně, i když za okny řádí vítr a déšť.

Nezapomínejte, že pohyb je to nejlepší, co můžete dělat, abyste zůstali v kondici. A platí to i pro starší ročníky, které potřebují udržet fit především své klouby.

Následující cvičení jsou příjemná, pomalá a zbytečně váš pohybový aparát nezatíží – naopak, díky nim zase omládne.

Hatha jóga

Jde o cvičení, jehož hlavní součástí jsou ásany (pozice těla), snaha o ovládání dechu a meditace neboli zklidnění mysli. Zkráceně by se dalo říci, že hatha jóga myslí nejen na vaše tělo, ale také mysl, a snaží se obojí harmonicky propojit.

Je pravda, že některé ásany, nebo chcete-li cviky, jsou náročnější, vy se ovšem nemusíte pustit hned do těch nejobtížnějších, ale vyzkoušet nejdříve ty, které vás nebudou nijak omezovat nebo dokonce bolet, ale zároveň vaše tělo příjemně protáhnou.

Pilates

Tohle úžasně příjemné cvičení bylo vyvinuto na začátku 20. století Josephem Pilatesem v Německu. Jednotlivé cviky se provádějí pomalu a přesně spolu s hlubokým dýcháním a vysokou koncentrací mysli.

Pohyby jsou plynulé a vláčné a všechny vycházejí ze středu těla. Právě ten je potřeba posílit, aby celé tělo fungovalo tak, jak má.

Pilates odstraňuje většinu tělesných disbalancí, které vznikají špatnou chůzí nebo sedavým zaměstnáním. Cvičení navíc dokáže vytvarovat postavu, protože svaly se díky němu prodlužují a zeštíhlují.

Port de Bras

Nejde o klasické cvičení jako v případě jógy a pilates. Port de bras je jednoduchou, ale elegantní formou tance inspirovanou baletem. Nemusíte se ale bát, že by při něm byl kladen důraz na naučení choreografie.

Cvičení má za cíl nejen protáhnout tělo, ale především si vychutnat požitek z tance a pohybu.

Již po 10 lekcích pocítíte změnu díky funkčnímu zapojení svalů důležitých pro držení těla..