Pomůže vám s potížemi v menopauze i při problémech s početím. Snadno si ji zacvičíte sama doma. Základem je naučit se správně provádět všechny cviky.

V případě hormonální jógy nejde o žádné posilování, protahování ani meditace. Je ideální pro ženy v hormonální nerovnováze nebo při problémech s otěhotněním.

Urovnává rozbouřené hormony a s jejím cvičením můžete začít kdykoli i v případě, že jste doteď žádnému pohybu neholdovala.

Jde o práci s dechem

Jasně danou sestavu cviků a dechových technik vytvořila brazilská jógová terapeutka Dinah Rodrigues, které je dnes 92 let.

Cvičení je zaměřené na žlázy s vnitřní sekrecí, které se zásadně podílejí na vyrovnaném fungování hormonální soustavy a rovnováze estrogenu a progesteronu. Jde o vaječníky, štítnou žlázu, hypofýzu a nadledvinky.

Jeden kurz a cvičíte

Na hormonální jógu není třeba nikam docházet. Stačí navštívit víkendový kurz nebo absolvovat online kurz. Hledejte takové kurzy, kde najdete pozitivní reference účastnic a možnost dočíst se o lektorovi, jaké absolvoval kurzy a jaké vlastní certifikáty.

Na kurzech se naučíte správně provádět cviky ve správném pořadí. Celá sestava vám zabere půl hodinky a cvičíte v klidu domova při svých vlastních časových možnostech. Investujete pouze do jednoho víkendu a poté už cvičíte doma.

Působí na mnohé

Někomu může pomoct po týdnu, jiný bude potřebovat víc času. Hormonální jóga dokáže pomoct s nespavostí, s inkontinencí, potížemi se štítnou žlázou, má vliv i na kvalitu nehtů, vlasů a pleti, funguje jako prevence proti osteoporóze nebo srdečním onemocněním.

Mladším ženám pak pomáhá s otěhotněním, uvolňuje křeč v pánevní oblasti a poradí si s hormonální nerovnováhou. Pro dobré výsledky je však důležitá pravidelnost.

Nebude vám nic platné, pokud budete intenzivně týden cvičit a poté se k dotyčné aktivitě vrátíte po dvou týdnech.

Jak často cvičit?

Neexistuje přesný návod, jak často se věnovat hormonální józe. Sama autorka však tvrdí, že je vhodné ji cvičit do doby, dokud nezmizí potíže, kvůli kterým jste se do cvičení pustila. Poté stačí třikrát týdně cvičit takříkajíc preventivně.