Už jste někdy slyšela o tom, že jste to, co jíte? Určitě ano. Teď je ale načase se tím začít řídit. Všechno, co sníte, se odrazí nejen na vašem zdraví, ale i na vašem vnějším vzhledu. Chcete vypadat mladší a mít krásnou pleť a vlasy? Vyberte si ty správné potraviny.

Nejen ovoce a zelenina dokážou s vaším tělem hotové zázraky.

I luštěniny nebo například ořechy a bylinky vaše tělo povzbudí a dodají jim potřebné vitaminy a minerály, které tolik potřebuje k tomu, aby fungovalo tak, jak má. Poznejte zázračné potraviny, které by měly být nedílnou součástí vašeho jídelníčku.

Avokádo

Ocení ho zejména ženy se suchou pletí. Olej a dužina skrývají obrovské množství prospěšných nenasycených mastných kyselin, které například v podobě masky na obličej dokážou zatočit s vráskami, vyživit pleť a pořádně ji prokrvit, aby dostala zdravější barvu.

Borůvky

Díky flavonoidům patří mezi protizánětlivé, protivirové a antioxidační přírodní léky. Chrání tělo před škodlivými látkami a barvivo obsažené v borůvkách zase léčí sliznice celého těla.

Čočka

Že ji skoro nejíte? Chyba! Dříve bývala v českých kuchyních téměř každý den na stole, dnes zůstává opomíjena. Neprávem.

Obsahuje důležité železo a proteiny, které dodají vaši pleti zdravý odstín, zbaví vás kruhů pod očima, a ještě vám po ní budou méně vypadávat vlasy.

Chia semínka

Obsahují proteiny, vlákninu, antioxidanty, železo, zinek, hořčík i omega-3 mastné kyseliny. Zkrátka je to superpotravina s velkým S. V semínkách najdete vše, po čem vaše vlasy a pleť prahnou. Pokud jste je doteď neochutnala, máte nejvyšší čas!

Sladké brambory

Jste zvyklá brambory loupat? Nedělejte to! Slupka od brambory obsahuje mnohem víc vlákniny než jedna miska ovesných vloček. Kromě toho je také zdrojem betakarotenu a vitaminu A. Pleť bude hydratovaná, stejně jako vlasy, které dostanou přirozený lesk.

Kustovnice čínská

Plody goji patří mezi čínské ovoce, které je skutečným výživovým skvostem. Je plné vitaminu C, B1 a B2 a také zinku, železa a vápníku.

Patří mezi antioxidanty, což ji řadí do superpotravin, díky kterým skutečně můžete omládnout. Navrací sílu nejen pleti, ale i vlasům.

Mandle

Jsou skvělými antioxidanty. Chrání tělo před volnými radikály a stresem. Ničí v těle veškeré škodlivé látky, tudíž po nich zůstane vaše pleť bez jakékoli vady na kráse.

Mandle vás zbaví pupínků, vrásek i lehkých podráždění a ještě po nich budete mít silné vlasy a pevné nehty.

Papriky

Možná tomu nebudete věřit, ale obsahují dvakrát tolik vitaminu C, než je doporučená denní dávka. Najdete v nich i vitamin B6 a kyselinu listovou, které chrání tělo před kožními problémy.

Rakytník

Tento zdroj vitaminu C, A, B, D a E léčí akné a snižuje tvorbu kožního mazu. Rakytník kromě vitaminů obsahuje i kyselinu octovou a jablečnou, proto je nejlepším pomocníkem pro ženy se smíšenou či mastnou pletí.

Špenát

Je zdrojem vitaminu K, který chrání kosti a pružnost kůže. Chcete se zbavit vrásek? Jezte hlavně čerstvý špenát.