Víte, díky kterému cvičení budete stále fit a hned na vás každý pozná, že si postavu udržujete? Zvolte si podle vašich fyzických možností tu nejlepší variantu, jak se udržet v kondici. Díky cvičení si budete moct dopřát vše, co vám tolik chutná.

Skákání přes švihadlo

Nemusíte skákat nijak vysoko, ani rychle. Ovšem takových deset minut  skákání přes švihadlo denně s přebytečnými kily rychle zatočí. Navíc můžete skákat úplně všude.

Dřepy

Pokud vás netrápí problémy s klouby, udělejte si alespoň padesát dřepů denně. Nejlépe ráno po probuzení. Pokud to zvládnete, klidně přidejte i výskok. Že jste dřepy nikdy nedělala? Začněte třeba s dvaceti denně a postupně přidávejte.

Kliky

Díky tomuto cviku zapojujete všechny svaly horní části těla. Aby kliky byly skutečně účinné a dělala jste je správné, zapomeňte na jejich dámskou variantu. Zapřete se rukama tak, abyste měla dlaně na úrovni ramen.

Natáhněte a zapřete nohy a lokty mějte při pohybu dolů stále co nejvíce u těla. Nikdy lokty nevytáčejte do stran. Začněte pěti kliky denně, pak postupně přidávejte.

Výpady

Postavte se rovně a mírně rozkročte nohy. Jednou nohou vykročte dopředu, ne moc ani málo. Pak jděte do mírného pokleku, koleno druhé nohy by mělo zůstat jen pár centimetrů nad zemí. Opět jděte nahoru a ukročte zpět do základní pozice.

Opakujte i s druhou nohou. Vydržte alespoň dvě minuty.

Jízda na kole

Rozproudíte si krevní oběh a zrychlíte metabolismus. A to potřebujete! Alespoň jednou týdně si vyjeďte do přírody na hodinovou až dvouhodinovou příjemnou projížďku. Uvidíte, kolik budete mít energie.

Plavání

Tlak vody působí podobně jako lymfatická masáž, tudíž se vám pokožka krásně prokrví. Navíc při plavání posilujete hlavně ruce a břišní svalstvo! Střídejte především prsa a znak.