Jenže i v mírné podobě vás může dost omezovat v životě. Jak se projevuje a jak se jí bránit?

Získané chování

Vzniká jako reakce na nepříjemné zážitky a situace. Prostě se ji naučíte. Často se vytvoří už v dětství a projevy jsou různé. Neradi hovoříte před lidmi, chodíte do společnosti nebo si netroufnete oslovit cizího člověka. Neradi telefonujete, jednáte s úřady, seznamujete se.

Síla zkušenosti

Léčba poruchy, která vás připravuje o spoustu zážitků a může zkomplikovat pracovní i osobní život, je prostá. Musíte se na vlastní kůži přesvědčit, že k nepříjemným pocitům a strachu není důvod. Převáží-li pozitivní zkušenosti nad negativním očekáváním, strach zmizí.

Natrénujte to

Musíte prostě čelit tomu, co ve vás vyvolává strach. Chodíte neradi sami do společnosti? Jděte s kamarádkou, ale v průběhu večera se rozdělte. V divadle si třeba kupte lístky na balkon a do přízemí.

Po čase jděte sami někam, kde už jste byli s doprovodem. Stejně postupujte i úřadech. Začněte jednoduše: na poště se zeptejte na poslání balíku a obtížnost úkolů postupně zvyšujte.

Ve dvou to jde líp

Svěřte se někomu se svým problémem. Když vás někdo podpoří, váš boj bude kratší a snazší. Možná zjistíte, že i váš přítel se něčeho bojí a můžete si pomoci vzájemně. Vědomí, že jste prospěšní vám zvedne sebevědomí. To má při zbavování se sociální fóbie zásadní význam.