Ucpané dutiny trápí mnohé z nás zejména v chladnějším období nebo při alergiích. Nepatříte mezi ně? Pokud ano, máme pro vás návod, jak si je dokonale protáhnout a dýchat zase naplno.

Ucpané dutiny nejsou jen nepříjemnost, ale mohou významně ovlivnit kvalitu  života. Obvykle jde o zánět nebo otok sliznice, který brání volnému proudění vzduchu a odvádění hlenu. Výsledkem je tlak v čele či tvářích, bolest hlavy, někdy i zhoršený čich.

Starší lidé bývají náchylnější k dlouhodobějším potížím, protože sliznice ztrácí pružnost a hůř regeneruje. Dobrou zprávou je, že existuje několik účinných a bezpečných způsobů, jak ulevit ucpanému nosu i dutinám.

Pára jako starý dobrý pomocník

Inhalace horké páry patří k nejjednodušším a zároveň nejúčinnějším radám. Stačí vám miska s horkou vodou a ručník přes hlavu. Pára zvlhčí sliznici, uvolní hustý hlen a usnadní dýchání.

Lékaři doporučují inhalovat 5–10 minut několikrát denně. Pokud máte ráda bylinky, můžete do vody přidat hrst heřmánku nebo pár kapek eukalyptového či mátového oleje. Dávejte však pozor, aby voda nebyla příliš horká – hrozí opaření.

Nosní sprcha je malý zázrak z lékárny

Velmi účinná a přitom šetrná metoda je proplachování nosu solným roztokem. V lékárně seženete speciální konvičky nebo spreje, které pomáhají vyplavit nečistoty a zklidnit podrážděnou sliznici.

Fyziologický roztok (tedy voda se solí ve správné koncentraci) je bezpečný a můžete jej používat i dlouhodobě. Správné proplachování navíc snižuje riziko opakovaných infekcí.

Teplo uleví, chlad uklidní

Teplé obklady na oblast tváří nebo čela pomáhají dutinám uvolnit hlen a zmírnit tlak. Nahřejte polštářek, termofor či žínku v teplé vodě a přiložte na obličej na 10–15 minut.

Naopak při silném zánětu může krátkodobě ulevit i chladný obklad, který sníží otok sliznice. Zkuste, co vám víc vyhovuje.

Kdy sáhnout po lécích

Pokud domácí metody nestačí, může lékař doporučit volně prodejné nosní kapky nebo spreje proti otoku sliznice. Ty však užívejte pouze krátkodobě (maximálně 5–7 dní), jinak hrozí poškození sliznice a zhoršení potíží.

U alergiků pomáhají antihistaminika, při bakteriální infekci je někdy nutné nasadit antibiotika. Jestliže máte horečku, silné bolesti nebo potíže trvají déle než 10 dní, vyhledejte lékaře – může jít o zánět, který už vyžaduje odbornou léčbu.

Prevence – největší pomocník do budoucna

Abyste ucpaným dutinám předcházela, dbejte na dostatek tekutin. Voda totiž pomáhá udržovat hlen řídký. Zvlhčujte vzduch v bytě, zejména v topné sezoně.

Vyhýbejte se kouři a prašnému prostředí, které dráždí sliznice. A pamatujte, že pravidelný pohyb na čerstvém vzduchu posiluje obranyschopnost. Vaše dutiny tak budou lépe odolávat infekcím i alergiím.