Bolí vás koleno při chůzi nebo při běhání, cítíte v něm píchání či bolest čéšky, a přesto se chcete hýbat? Co vám od těchto nepříjemností pomůže?

Kolena jsou extrémně namáhanou částí lidského těla, a tak se není čemu divit, že nás čas od času bolí. Každý pohyb bolavého kolene je extrémně nepříjemný a vyčerpávající.

Ať už vám v koleni bodá, praská, nebo vám otéká, existuje přírodní domácí léčba, která tyto potíže dokáže eliminovat, nebo alespoň citelně zmírnit.

Proč kolena bolí?

Bolest kolen trápí jak fyzicky aktivní jedince, tak seniory. Může se jednat o degenerativní změny, zánět, poúrazový stav nebo bolest přenesenou z jiné části těla.

Bolest kolene může být vyvolána také slabými svaly v oblasti kolene, špatnou chůzí, nadváhou či nadměrnou zátěží. To vše jsou faktory, které se mohou odrazit na vaší kondici i psychické pohodě.

Pozor na námahu a přetížení

Přetížené koleno je teplé, může být mírně oteklé, někdy také zarudlé. Pravděpodobně je v něm lokální zánět. Koleno chlaďte, postiženou nohu dejte do vyšší pozice a dopřejte mu klid. Zánět totiž neurychlíte dalším pohybem. K zátěži se proto vracejte postupně.

Posilujte stabilizátory kolen

Píchání v kolenou na vnitřní či vnější straně často způsobuje poškozený meniskus nebo kolenní vazy. Při postižení menisků ochabují stabilizátory kolen jak z vnější, tak i z vnitřní strany. Posílíte je cvičením na zpevnění kolen. Posaďte se na židli a spusťte nohy na zem.

Vytočte špičku směrem k protilehlé noze a 10krát natáhněte nohu v koleni. Poté vytočte špičku směrem od protilehlé končetiny a opět 10krát natáhněte nohu v koleni do úplného propnutí. Cvičení by nemělo způsobovat bolest.

Druhým vhodným cvikem jsou podřepy, ale úhel, který svírá stehno s kolenem, by měl být maximálně 90 stupňů.

Domácí mast

Zkuste si na bolavá kolena umíchat zázračnou mast, na kterou nedaly dopustit už naše babičky. Smíchejte lžíci hořčice, lžíci medu, lžíci vody a lžíci soli. Naneste mast na bolavá místa, zafixujte igelitem a převažte bavlněným šátkem. Nechte hodinku působit a poté důkladně opláchněte.