Pokožku je potřeba nejen chránit krémy s UV filtrem, ale také ji podpořit zevnitř pomocí jídelníčku.
Sluneční záření vyvolává v těle tvorbu důležitého vitaminu D a opálená pokožka vypadá krásně. Abychom se ale hned nespálili, je potřeba ji na něj připravit.
Jezte krásně barevné ovoce
Pro hezký vzhled kůže a budoucí zdravé opálení je důležitý provitamin A, tedy beta-karoten. Je to účinný antioxidant, ale dokáže pokožku chránit i před následky nadměrného slunění.
Kromě mrkve ho najdete i ve žlutooranžovém a tmavě zeleném ovoci a zelenině, jako jsou meruňky, mango, špenát, brokolice, kapusta. Pokud se chystáte na dovolenou, neuškodí před ní nasadit kúru v podobě doplňku stravy s beta-karotenem.
Klíčové antioxidanty
Antioxidační vitaminy chrání pleť před škodlivými volnými radikály. Vitamin E ji hydratuje a zklidňuje, navíc je nezbytný i pro metabolismus tuků. Najdete ho v ořeších a semínkách, rostlinných olejích, celozrnných výrobcích, vejcích a mléčných produktech.
Vitamin C se mimo jiné podílí na syntéze kolagenu, podporuje vstřebávání železa, stimuluje tvorbu bílých krvinek. Nachází se v citrusech, kiwi, černém rybízu, červených paprikách, petrželi, šípcích či rakytníku.
Líbí se mi, jak článek zdůrazňuje důležitost stravy, a ne jenom krémů. Opálená pokožka je pěkny, ale když ji hned spálím, tak mi to nestojí zato. Dávám si olej a rybí kapsle!
Jo, přesně! Na beta-karoten nedám dopustit, meruňky a špenát znějí jako dobrá kombinace. Dávám na to pozor, už jsem se parkrát spálila a kožečka pak trpí.
Beta-karoten je úplně skvělej, zkoušela jsem ho poprvé vloni a poprvý jsem se z dovolené vrátila hezky opálená a ne spálená. Doporučuju!
Já si dávám před létem mrkvový smoothie každej den, fakt je to super na opálení! A dovča je pak jedna radost, žádný loupání kůže.
S krémama mám problémy, pořád mi na pokožce zůstávají bílé stopy. Mě můj kožař doporučíl v letě hlavně ty beta-karotenový. A budu si jistá, že to mám zevnitř podchycený.