Ne nadarmo se říká, že jsme to, co jíme. Při výběru správných potravin můžeme nejen zhubnout, ale omladit celé tělo.

Pestrá strava má obsahovat správně namíchaný koktejl sacharidů, bílkovin, zdravých tuků a vitaminů. Pak může mít zásadní vliv nejen na zdraví, ale také může zpomalit stárnutí celého organismu. Potravin, které tohle dovedou, je celá řada, takže máme z čeho vybírat.

Zelenina

Spousta druhů zeleniny obsahuje vitaminy C, A a E, tedy antioxidanty, které pomáhají chránit pokožku proti volným radikálům, pomáhají při tvorbě kolagenu či zlepšit zdraví vlasů. Každá porce zeleniny je dobrá, vybírat byste měli zejména z těchto druhů.

Dejte si kapustu, broklici, špenát či červenou papriku (ta vám dodá i karotenoidy, které udržují pleť čistou a zářivou), rajčata navíc dodají látku lykopen, který také chrání kůži.

Skvělé jsou i batáty, které podporují zdravou pleť, zlepšují její vzhled a zabraňují tvorbě vrásek.

Ovoce

Spoustu vitaminů pro krásu najdete i v ovoci. Skvělé jsou například borůvky, pomeranče, meloun, avokádo nebo čerstvé olivy.

Granátové jablko je považováno za elixír mládí, díky sloučenině punicalagin pomáhá zachovat kolagen v pokožce. Papája zase díky enzymu papain odstraňuje záněty, zlepšuje stav pokožky a oddaluje příznaky stárnutí.

Zdravé tuky

Olivový olej má podobné vlastnosti jako čerstvé olivy, je základem středomořské stravy a chrání pokožku před poškozením. Lze ho také použít do peelingů na obličej, vlasových zábalů i na pokožku celého těla.

Ghí, tedy přepuštěné máslo, je také plné zdravých tuků. Ty obsahují i ořechy, které jsou i díky vitaminu E obzvláště účinné v boji proti stárnutí. Dalším zdrojem potřebných tuků jsou tučné ryby.

Sója

Sója obsahuje izoflavony, které zlepšují pružnost pokožky a zvyšují obsah kolagenu. Mimo jiné je také spojována s menšími příznaky menopauzy.

Výborné jsou i edamame, tedy nezralé sójové boby, které zlepšují pružnost pokožky, a navíc vám díky vláknině a minimu sacharidů mohou pomoci s hubnutím.

Hořká čokoláda

Možná vás to překvapí, ale i kvalitní hořká čokoláda je zdraví prospěšná. Je plná antioxidantů a flavanolů, které prokrvují pokožku a dělají ji zdravější a krásnější. Klidně si na ní smlsněte, ale ne více než dva čtverečky denně.

Víte, že…

… šafrán je sice drahý, ale udržuje pleť jemnou a redukuje vrásky?

… manukový med, ať už jako jídlo, nebo maska, pomáhá pokožku omlazovat a hydratovat?