Pečujte soustavně o svoji imunitu a uvidíte, že nachlazení, bolest v krku ani rýma u vás nebudou mít šanci.

Spříchodem podzimu se zvyšuje výskyt nachlazení, rýmy a chřipek. Aby vás žádné nepříjemné onemocnění nezasáhlo, myslete na své zdraví. Přirozené posílení imunity můžete zajistit bylinnými extrakty, zdravým jídelníčkem, dostatečným odpočinkem nebo otužováním.

Dostatek spánku

Během spánku se tělo regeneruje a získává sílu potřebnou na boj proti infekcím. Pokud se špatně či málo vyspíte, riziko nákazy se zvýšuje. Vydatný spánek podpoříte bylinnými přípravky (levandule, meduňka), které tělo harmonizují a uklidňují.

Otužování

Nemusíte se hned ponořovat do vany s ledem, ale můžete na otužování jít postupně. Jak začít? Třeba tím, že si při sprchování snížíte teplotu vody byť jen o půl stupně. Nebo můžete vyzkoušet střídavé sprchování teplou a studenou (vlažnou) vodou.

Buďte v pohodě

Negativní myšlenky a dlouhodobý stres imunitu oslabují. Dopřejte si odpočinek a dělejte, co vás baví (čtení, meditace apod.).

Jezte superpotraviny

Superpotraviny obsahují mnoho zdraví prospěšných látek, proto by neměly v jídelníčku chybět. Patří mezi ně česnek, avokádo, zázvor, ženšen nebo chia semínka.