Inkontinence neblaze ovlivňuje život mnoha žen a způsobuje fyzické i emocionální nepohodlí. Ovšem i s ní se dá účinně bojovat.

Léčba inkontinence zahrnuje různé přístupy, včetně změn životního stylu, fyzioterapie, léků a v některých případech i chirurgických zákroků. Léčbu můžete ale podpořit i doma.

Bylinky a čaje

Některé bylinky, jako jsou brusinky, ženšen nebo šťovík, jsou tradičně spojovány s podporou zdraví močových cest. Šalvěj působí protizánětlivě a antisepticky, což je pro močový trakt prospěšné. Jitrocel zase může pomoci při odplavování toxických látek z těla.

Kegelova cvičení

Cvičení pro posílení pánevního dna můžete snadno provádět i doma. Jak na to, zjistíte při vykonání potřeby. Zastavte proud močení a zapamatujte si pocity spojené se stahováním svalů. Ten samý stah poté opakujte v oblasti pánevního dna.

Vždy si po stahu odpočiňte 5–10 sekund. Opakujte cvik několikrát za sebou a postupně navyšujte četnost.

Omezte kofein

Omezování konzumace kofeinových nápojů a alkoholu může pomoci snížit dráždivost močového měchýře a snížit riziko úniku.

Uvolněte napětí

Kloktání a hluboké dýchání může pomoci uvolnit napětí v oblasti pánevního dna a uklidnit močový měchýř. Důležité je i udržování zdravé tělesné hmotnosti.

Vyhněte se zácpě

Zácpa může zvýšit tlak na břišní dutinu a zhoršit inkontinenci. Strava bohatá na vlákninu a dostatečný příjem vody mohou pomoci udržet pravidelnou stolici.