Často až přehnaně pečujeme o své tělo zvenčí, a zapomínáme, že je třeba se starat i o vnitřek naší tělesné schránky.

Tedy o duševní zdraví, které nám pomáhá zvládat všechny životní situace. K této péči nám poslouží tzv, psychohygiena. Jak taková duševní očista vypadá?

Uvědomte si sami sebe

Není to nic složitého. Stačí se každé ráno na chvíli posadit, zavřít oči a v tichosti si ujasnit, jak na tom jste jak po psychické stránce, tak té fyzické. Párkrát se zhluboka nadechněte a vydechněte a popřemýšlejte, jak se svým dnem naložíte.

Uvidíte, že toto uvědomění si sebe sama vám pomůže se soustředěním i celkovým psychickým stavem. Den pak nejlépe nastartujete pohybem. Stačí si ráno zatancovat na svou oblíbenou písničku nebo vyšlápnout schody v metru.

Pohyb do vašeho těla totiž dostává energii, která vám pomůže správně zahájit svůj den. Důležité také je, naučit se dívat na sebe v pozitivním světle. Stačí si stoupnout před zrcadlo a pochválit se za to, jak vám to dnes sluší. Být sám sobě nejlepším přítelem, není žádná ostuda.

V přírodě dobijete baterky

Vědecké studie dokazují, že čas strávený v přírodě působí doslova jako balzám na duši. Pokud bydlíte ve velkém městě, snažte se alespoň o víkendu vyrazit do lesa nebo třeba na výlet.

Dobrým tipem je také pořídit si do práce alespoň malou rostlinu, která vám bude dělat radost. Po dni plném pohybu nebo naopak náročné práci v kanceláři si určitě dopřejte teplou koupel.

Do ní nezapomeňte přidat koupelovou sůl, která zrelaxuje vaše svaly a připraví vás tak báječně na spánek. A dobře se vyspat, to je základ úspěchu.