Každá z nás někdy něco zapomněla. Nesmiřujte se však s tím, že jde o příznak stárnutí. Lze se toho účinně zbavit, chce to ale trénink!
Důležité je začít pracovat včas na prevenci. V první řadě je třeba paměť procvičovat. Cvičením se zlepšuje prokrvení mozku, stimulujete růst nových neuronů a také podpoříte přenos nervových vzruchů.
Každá pohybová aktivita, kterou do svého každodenního programu zařadíte, vaší paměti prospěje. Nemusí to být nic náročného, i malá procházka vám dobře prokrví mozek.
Výživa je důležitá
Studie ukazují, že vitaminové doplňky výrazně sníží riziko smrštění mozku. Dostatečný příjem vitaminů C, E, B6, B12 a fosfátů chrání před ztrátou paměti.
A důležité jsou také mentální aktivity. Celoživotní duševní aktivita udržuje váš mozek bystrý a čilý.
Projev stárnutí?
Horší paměť s věkem sice do určité míry souvisí, nebývá to však nic tragického. S běžně zhoršeným vzpomínáním a zapomínáním se dá většinou bez vážnějších problémů žít.
Nejčastější faktory, které mohou způsobit ztrátu paměti, bývají většinou jiné. Některé léky mohou dočasně vytvářet amnézii. Také alkohol, drogy a kouření mají silný vliv na ztrátu paměti.
Nebezpečně do paměti zasahuje nespavost. Dostatek spánku je tedy předpokladem pro lepší paměť. Vyvarujte se rovněž stresu, a pokud trpíte na deprese, řešte je s odborníkem.
Super článek, díky! Jasně ukazuje, jak je mentální a fyzická aktivita důležitá. U žen v mém věku je dobré myslet už teď na budoucnost.
Moc mě to překvapilo. Je dobrý vědět, že i malej pohyb jako procházka může pomoct paměti. Asi bych to měla začít praktikovat každý den!
Článek mi připomněl, jak je důležité zaměřit se na prevenci, nejen u fyzického zdraví, ale i u toho duševního. Pravidelný pohyb a vhodná strava mohou udělat zázraky s naší pamětí.