Existuje několik způsobů, jak si od otoků a bolesti ulevit. Oceníte je nejen při vysokých teplotách, ale také na cestách nebo při sedavém zaměstnání.

Otoky, bolest nebo křeče v nohou můžou být jedny z prvních příznaků chronického žilního onemocnění. S příchodem letních měsíců se navíc tyto projevy obvykle zhoršují. Co vám pomůže?

Hoďte nohy na stůl

Křeče, pocit těžkých a oteklých nohou mohou nastat i při dlouhém sezení. Ve chvíli, kdy dlouhou dobu sedíme a méně se pohybujeme, dochází k přetlaku v žilách a krev se částečně vrací dolů.

U křečí a otoků žilního původu pomůže, když si dáte na chvíli nohy nahoru, aby nahromaděná krev stekla směrem k srdci.

Cviky pro každý den

Ke zrychlení odtoku krve z dolních končetin zpátky k srdci pomáhá například střídavé stahování svalů lýtek, ke kterému normálně dochází při chůzi. Proto je dobré občas vstát ze židle a chvíli se projít.

Pokud jste zrovna v nějakém dopravním prostředku a víte, že budete dlouho sedět, zkuste cviky, které můžete provádět při jakékoli příležitosti. Zvedněte jednu nohu kousek nad zem a ohýbejte ji  v kotníku tak, že budete přitahovat a napínat špičku.

Proveďte aspoň 10krát, pak zopakujte totéž s druhou nohou. Můžete také se zvednutou nohou 10krát kroužit kotníkem doleva a pak doprava a poté to samé s druhou nohou.

Masáže a studená sprcha

Dopřejte si profesionální ruční lymfatickou masáž, která pozitivně působí i při nedostatečnosti žilního systému. Krev se rychleji okysličí a dojde k celkové úlevě. Rozproudit krev a ulevit si můžete i díky sprchování nohou studenou vodou.

Kompresní punčochy

Kompresní punčochy vyvíjejí vnější tlak na nohy. Žíly jsou poté podněcovány k tomu, aby snáze a lépe vyháněly krev zpátky k srdci. Navlékněte si je hned ráno, ještě předtím, než vstanete z postele, aby se v nohou nestihla krev nahromadit.

Proč nohy otékají?

Teplo způsobuje rozšíření žil, a proto při něm otékají nohy i těm, kteří jinak problémy s žílami nemají. S chronickým žilním onemocněním je to v teple ještě horší. 

Bylinková záchranka

Když už dojde na otoky, akutní pomoc vám mohou přinést bylinné masti nebo čaje. Bylinky mírní otoky, snižují napětí a urychlují hojení.

Voňaví pomocníci

V případě mastí hledejte ty, co obsahují aloe vera, heřmánek, arniku, kostival, tymián, rozmarýn, eukalyptus, jalovec, kaštan. Příjemný je i chladivý účinek kafru a mentolu. Čaje jsou nejlepší z břízy a vřesu (dobrá je i vřesová tinktura).