Ořechy se poprávu řadí mezi superpotraviny. Jsou křupavé, syté a výživné. Jíte je často?

Vybírejte raději syrové nebo nasucho opražené ořechy než ořechy pražené na oleji.

Oblíbené mandle

Mandle jsou dobrým zdrojem zdravých tuků, bílkovin, vlákniny a několika vitaminů a minerálů, ale mohou také snižovat rizikové faktory srdečních onemocnění, jako je zvýšený cholesterol.

Lískové ořechy

Lískové ořechy jsou nabité rostlinnými sloučeninami, které mají antioxidační a protizánětlivé účinky.

Pistácie

Tyto zářivě zelené ořechy jsou plné živin, ale mají nižší obsah kalorií a tuků než jiné ořechy. Jejich konzumace je také doporučována při hubnutí – přinášejí vlákninu a zmírňují chuť na sladké.

Pekanové ořechy

Jsou dobrým zdrojem minerálního zinku, který hraje důležitou roli v imunitní funkci, hojení ran, syntéze DNA, růstu a vývoji. 

Kešu ořechy

Tyto ořechy jsou dobrým zdrojem živin, které jsou nezbytné pro zdraví kostí, včetně bílkovin, vitaminu K, hořčíku a manganu. Též přispívají i ke snížení tlaku.