Jak jde čas, s přibývajícím věkem se z pokožky vytrácí kolagen, který zajišťuje její pružnost a pevnost. Na pažích je to nejviditelnější.

Ke zlepšení vede několik cest. Vedle zpevňujících krémů je to hlavně cvičení zaměřené přímo na problematické partie.

Pár minut stačí

Ochablým svalům musíte dát razantně najevo, že se jim jen tak nepodvolíte. Zaměřte se na posílení ramen, bicepsů a tricepsů.

Ano, můžete si skočit do fitka a vzít zavděk posilovacími stroji nebo si doma vzít na pomoc jedno- až dvoukilové činky a naučit se s nimi například spouštěcí rituál.

Postavíte se s chodidly na šířku boků, narovnáte záda, zpevníte břicho a činku zvednete přímo nad hlavu. Potom činku pomalu spouštíte dolů za hlavu a dáte si pozor, abyste se neprohýbala v bedrech. Při spouštění činky se nadechujte, při zvedání vydechujte.

Pomůže i vlastní váha

Posaďte se na okraj židle, narovnejte záda a opřete se dlaněmi o hranu židle. Nohy jsou na zemi na šířku boků, kolena ohnutá v pravém úhlu. A teď přijde to hlavní, říká se tomu výtah.

S rovnými zády a zpevněným břichem začněte pérovat pánev nahoru a dolů. Nejde o žádné super výkony, pro zpevnění tricepsu stačí i malé kmitání v rozmezí asi 10 cm. Když sunete pánev dolů, nadechněte se, s pohybem nahoru vydechněte.

Tip: Když tyto cviky zařadíte do své každodenní rutiny, brzy uvidíte výsledky. Provádět je můžete v tolika opakováních, kolik vám jich vaše paže a tělo dovolí.

Krémy, sprcha, jídlo

Na povislé paže jsou nejvhodnější krémy, které podporují pevnost pokožky. Například ty s koenzymem Q10 nebo vitaminem C.

Dobrým pomocníkem je také kontrastní sprcha, tedy několikanásobné střídání studené a teplé vody během sprchování, která podporuje prokrvení a tím i zpevnění pokožky.

Solidní službu odvedou i kompresní rukávy, které slouží nejen ke zlepšení proudění krve a lymfy, ale také jako prevence dalšího poklesu kůže. I v tomto případě platí, že se pomoc skrývá v jídle a pití. Zaměřte se proto na ryby, luštěniny, drůbeží maso, špenát nebo brokolici.

Domácí posilování paží 

K posilování tricepsových svalů vám stačí sedák židle. 1) Postavte se zády k opoře, pokrčte nohy a opřete se dlaněmi o okraj. 2) Natáhněte nohy před sebe, položte paty na podlahu a prsty vytočte ven. 3) Držte záda a hýždě co nejblíž opoře a ohýbejte paže v loktech.