Na běhání se necítíte? Bolí vás svaly a klouby? Vyzkoušejte jogging! Není tak namáhavý jako klasické běhání, přesto si při něm pořádně protáhnete celé tělo a dokonce při něm i nějaké to kilo shodíte.  

Co je jogging?

Jde o rekreační běhání pro lidi, kterým se zdá klasické běhání příliš náročné. Rychlost běhu je velmi nízká a tak „uběhnutá“ vzdálenost většinou nepřekročí dvacet kilometrů za týden.

Co musíte dodržovat?

Pravidelně střídejte běh s chůzí, říká se tomu takzvaný indiánský běh. Kilometry nejsou podstatné, soustřeďte se na dobu, po kterou „běžíte“. Začínat byste měla na třiceti minutách a během dvou měsíců skončit alespoň na padesáti. Také si nezapomeňte koupit kvalitní běžecké boty.

Proč zrovna jogging?

Získáte lepší konvičku, vyčistíte si hlavu a snížíte hmotnost. Pokud ale se sportem kvůli snižování váhy začínat nechcete, tak aspoň nebudete trpět takovými výčitkami, když při nějaké oslavě sníte o jeden čokoládový zákusek navíc.