Koho by alespoň někdy nebolela hlava… Jenže migréna je mnohem horší. Běžné pilulky na ni nezabírají a dokáže člověka doslova vyřadit z provozu.
Mnoha lidem horké a vlhké letní počasí vyvolává častější záchvaty migrény. Když budete vědět, jak se vyhnout spouštěčům, letních radovánek se nemusíte vzdát.
Zjistěte spouštěče
Za migrénou stojí kombinace genetických a vnějších faktorů. Mezi nejčastější spouštěče patří stres, hormonální změny, hladovění, změny počasí, nedostatek spánku, přílišné světlo či teplo, alkohol, některé potraviny atd.
Zjistěte, proč k záchvatům dochází u vás, můžete se jim vyhnout a snížit jejich četnost.
Sledujte počasí
Pokud víte, že se blíží bouřka, můžete se při svých aktivitách rozhodovat chytřeji. Pořiďte si domů barometr nebo aplikaci pro předpověď počasí do mobilu. Pokud budete vědět, že se bouřka blíží, naplánujte si klidnější den.
Škodlivé světlo
Spouštěčem může být i jasná letní obloha, ale třeba i odlesky slunce na vodní hladině nebo mihotání slunce mezi stromy během jízdy autem. Tady pomohou třeba i kvalitní sluneční brýle.
Pozor na námahu
Venkovní sporty nebo pěší túry mohou vést k dehydrataci a stresu, což může migrénu rozjet. Naplánujte si podobné aktivity na časné ráno nebo večer. Dbejte na průběžný přísun tekutin, ovoce a zeleniny
A co jídlo?
Grilovaná pálivá klobása, sýr či víno nemusejí být nejlepší volbou. Na gril raději dejte lososa, připravte si zeleninový salát a zázvorové pivo.
To díky zázvoru, omega-3 mastným kyselinám, hořčíku a vitaminu B2 posílí váš obranný systém proti záchvatům migrény.
Dobré rady
• Dbejte na spánek, pro prevenci záchvatů migrény je klíčový.
• Pokud se chystáte na pláž, vyhledejte poblíž klimatizovaný obchod či restauraci, kde se lze ochladit.
Mám migrény už dlouho a snažím se najít, co mi pomáhá. Článek má dobrý tipy, které určitě vyzkouším. Obzvláště to sledování počasí a plánování podle toho je dobrá myšlenka. Děkuju za informace.
jojo, migrény sou fakt peklo a v létě to je ještě horší.. dik za tipy, zkoušela sem trochu všechno, ale některý věci sou nový, zkusim jak to pomože, snad to bude lepší
Skvělý článek! Jsem atletka a venkovní sporty jsou pro mě v létě každodenním chlebem, ale nikdy mě nenapadlo, že by to mohlo mé migrény zhoršovat. Díky za tip, jak plánovat své aktivity a dbát na hydrataci, určitě se to budu snažit dodržovat a doufám, že to pomůže.
Díky za skvělý článek! Migréna je opravdu zrádná a zvláště v létě se mi občas záchvaty zhoršují. Ty rady na konec jsou super, určitě některé vyzkouším. Naplánovat si klidnější den, když vím, že se blíží bouřka, je něco, co by mě nenapadlo, ale dává to smysl.