Přechod je velkým zásahem do života každé ženy. Kila jdou strmě nahoru, tuk se ukládá v problémových partiích a svaly začínají být ochablé. Přitom stačí jen tři lehké cviky.

Cvičení je skvělou volbou, pokud se chcete dostat do formy. Neměla byste však zapomínat ani na jídelníček, který je velmi důležitý.

Zaměřte se především na cukry, přestaňte konzumovat ty jednoduché a nahraďte je těmi komplexními, které jsou obsažené v luštěninách, celozrnném pečivu, ovesných výrobcích a cereáliích, to vše doplňte lehkým posilováním a máte vyhráno.

Pozice kočky

Tento cvik se hodí i pro začátečníky a je velice spolehlivým pomocníkem v boji s povislým bříškem. Klekněte si, zadeček dejte nahoru, záda by neměla být propnutá ani vypouklá a ruce opřete o podložku.

Zanožte nejprve pravou nohu a souběžně předpažte levou ruku. V této pozici vydržte alespoň 30 vteřin, pak si končetiny prohoďte. Opakujte 10krát na každou stranu.

Pozice prkna

Předloktí opřete o podložku a postavte se na špičky nohou. Zadeček by však neměl být příliš vysoko a opět držte 30 vteřin. Cvik se zdá být jednoduchý, vydržet v této pozici je ale zezačátku poměrně obtížné. Postupně si můžete časový horizont upravit.

Pozice vleže

Lehněte si na podložku tak, aby na ní byla i bedra a pokrčte nohy. Stehna musejí být s břichem v pravém úhlu. Nohy se pak snažte tlačit přes bříško až k bradě.