Letošní úroda jablek je konečně velká, což je ideální příležitost využít je nejen k pochutnání, ale také vylepšení svého zdraví. Tak se s chutí zakousněte!

Pokud hledáte „zázračný lék“ na různé potíže, vsaďte na jablka. S čím pomohou?

Cévy, srdce, střeva

Jablečná slupka je plná flavonoidů, které rozšiřují cévy a snižují krevní tlak už po pár týdnech. Díky pektinu, rozpustné vláknině, kterou potřebují bakterie ve střevech, příznivě ovlivňují trávení. Pektin je také účinný „snižovač“ hladiny LDL cholesterolu.

Imunita i omlazení

V jablku je obsažena celá škála vitaminů. Nejvíce je v nich vitaminu C, který v kombinaci s polyfenoly podporuje přirozenou obranyschopnost našeho těla. Po jejich konzumaci budete mít více energie a cítit se celkově zdravější.

Přirozené antioxidanty zase chrání buňky před poškozením volnými radikály. Působí tedy nejen jako skvělá prevence různých onemocnění, ale navíc zpomalují i proces stárnutí.

Pro štíhlou linii

Díky nízké energetické hodnotě a vysokému podílu vlákniny a vody vás jablko zasytí, ale nebudete se cítit těžce. Po snědení jablka dopoledne také nebudete mít další chutě na sladké a během dne zkonzumujete méně kalorií.

Všeho s mírou

Ještě než se vrhnete na jablka „ve velkém“, je dobré znát pár zásadních informací. Možná víte, že nejvíce vitaminů, vlákniny a dalších látek se skrývá ve slupce, proto není dobré je loupat.

Jablka byste měli jíst pravidelně každý den, koneckonců je to nejběžnější ovoce našich zahrad a skvělá svačinka. S množstvím se to ale nemá přehánět.

Ideální dávku představují dvě až tři jablka denně. Kromě spousty prospěšných látek totiž obsahují také cukr a při větším množství můžete překročit jeho denní dávku.