Stresovým situacím se nevyhneme, zejména v práci bývají na pořadu dne. Jak se hodit zpět do pohody?
Určitě to dobře znáte. Zrychlí se vám tep, sevře se hrdlo a žaludek a najednou máte pocit, že se nemůžete pořádně nadechnout. Stres útočí! Jak s ním bojovat přírodní cestou?
Soustřeďte se na svůj dech
Existuje mnoho dechových metod. Mezi ty nejjednodušší patří nadechnout se pomalu a hezky zhluboka asi tak sedmkrát až desetkrát za sebou. Důležité je nadechovat se pomalu nosem, natáhnout co nejvíce vzduchu, na dvě vteřiny ho zadržet a poté prudce vydechnout.
Bylinková pomoc
Při velkém vypětí může pomoci i kdejaká bylinka. Mezi ty nejcennější patří třezalka tečkovaná a kozlík lékařský, který celkově účinkuje při nervových potížích. Na mírnější potíže vyzkoušejte meduňku lékařskou ve formě zklidňujících čajů.
Jděte se projít
Pohyb pomáhá uvolnit fyzické a duševní napětí, protože do krevního oběhu se při něm vyplavují endorfiny, které nám dovolují zapomenout na všechny starosti, zlepšují náladu a zbavují úzkosti.
Jak se projevuje stres?
-bolesti hlavy
-napětí svalů
-únava
-zažívací potíže
-problémy se spánkem
-úzkost
-podrážděnost
-deprese
-ztráta koncentrace
-pocit přetížení
Jsem ráda, že se v článku zmiňuje o dechových cvičeních. Uklidněním dechu se dá vyhnout spoustě problémů, souhlasím s tím.
Já mám stres často v práci, ale nikdy mě nenapadlo vyzkoušet bylinky. Kozlík a třezalku určitě koupím. Díky za tip!
Super tipy! Naše práce je dost stresující, takže ty bylinky a dechová cvičení určitě vyzkouším. Snad mi to pomůže lépe zvládat náročné situace.
Článek mě zaujal, protože stres je moje denní chleba. Fotografie mi vždy pomůže se odreagovat, ale i tak bych měla vyzkoušet třeba ty dechové techniky!