Není sice všelékem, avšak mocnou medicínou, kterou máme k dispozici. Praktikujte hormonální jógu třikrát týdně a těšte se z nespočtu pozitivních účinků.

Hormonální jóga je určena speciálně pro ženy s problémy způsobenými hormonální nerovnováhou, ale dokáže pomoci i v mnoha jiných oblastech.

Sestava je určená především ženám v období menopauzy, protože velmi podstatně zmírňuje a při pravidelném cvičení odstraňuje většinu nepříjemných symptomů provázejících toto období (návaly horka, výkyvy nálad, bolesti hlavy). 

Štíhlejší postava

Jako každá jóga, i ta hormonální posiluje a tvaruje postavu. Krása hormonální jógy spočívá i v tom, že praktikovat ji může kdokoli bez předchozích zkušeností. Vydržte cvičit pravidelně alespoň 3 měsíce a můžete se těšit z pohledu nejen do zrcadla.

Ásany v každodenní sestavě, jako jsou například „poloviční svíčka“ nebo „5 vln pro krásu“, intenzivně procvičují střed těla. Díky nim získáte vzpřímenější postavu a pevnější bříško. 

Zápěstí bez bolesti

Trápí-li vás nepříjemné mravenčení na dlani či prstech, může se jednat o syndrom karpálního tunelu. Vzniká utlačováním středového nervu při průchodu zápěstním tunelem.

Tyto problémy mohou narůstat při stereotypních, jednostranně zaměřených pohybech, jako je například pro nás nepřirozené klikání na myši. Hormonální jóga je účinnou metodou, která může pomoci i od tohoto problému.

Při fyzickém cvičení posilujete předloktí a při stimulaci bodů na zápěstích se věnujete i prevenci tohoto onemocnění. 

Zdravá pleť

Hormony výrazně ovlivňují zdraví pokožky. Jako první vás asi napadne akné, které netrápí pouze puberťáky, ale také dospělé.

Akné může někdy zajít tak daleko, že lékař doporučí hormonální léčbu – v takovém případě se napřed vyplatí zkusit právě hormonální jógovou terapii, která může být vhodnou alternativou, nejen pokud vyznáváte životní styl „bez chemie“. 

Bez poskvrnky

Hladina hormonů ovlivňuje také vznik nepopulárních pigmentových skvrn. Estrogen totiž podporuje tvorbu kožního pigmentu melaninu. Pokud se jeho hladina dlouhodobě zvýší, mohou se skvrny objevit.

Tyto pigmentové skvrny hormonálního původu lze „léčit“ právě vyrovnáním hladiny hormonů.

Sestava na doma

Cvik provádějte pomalu a precizně. Při cvičení dýchejte nosem, nebojte se jakoby „chrčet“. Nadechujte se hluboce do břicha a dech nezadržujte. 

Sed nad patami

Klekněte si na kolena s patami směřujícími do stran. Ruce sevřené v pěst si položte za uši. S nádechem se ukloňte vpravo a přibližujte zadek nad levou nohu, jako byste si chtěla sednout. S výdechem proveďte stejný pohyb na druhou stranu.