Dali jste si opět předsevzetí, že letos zhubnete? Zkoušeli jste to už mockrát, a pořád se nedařilo? Čím to může být?

Pokud se opakovaně pokoušíte zhubnout a stále se to nedaří, možná děláte zásadní chybu: Nasadíte dietu a jíte málo. Tělo se pak brání a ukládá si tuk na horší časy. Co dělat, aby váha začala konečně jít dolů?

Jíme-li málo, přijímáme méně energie, než náš organismus potřebuje k udržení všech vitálních funkcí. A jíme-li naopak moc, přijímáme více energie, než jsme schopni využít. Pokud se to děje dlouhodobě, je na nás jednoduše vidět.

Základem je nehladovět

Abychom se zbavili přebytečného tuku, musíme metabolismus rozpohybovat, naučit tělo efektivně využívat jak energii přijatou z potravy, tak ze zásobních zdrojů.

Základem je nehladovět, ale naopak nastartovat hubnutí pravidelným příjmem dostatečného množství energie z jídla.

Co tedy funguje?

Samozřejmě ne z tučného, sladkého nebo průmyslově zpracovaného, protože to obsahuje mnohem kalorií víc, než stihneme spálit a než je zdrávo. Zdravý jídelníček doplňte pravidelným pohybem a v neposlední řadě také dostatečným odpočinkem.

Žádnou z těchto tří zásad byste ale neměli přehánět. Potřeby každého z nás jsou ovšem odlišné; někdo potřebuje více spát, jiný dokonale jíst a někdo si zase může ledacos v jídle dopřát, hlavně když se následně bude hodně hýbat.

Pokud chcete vědět, jak na tom jste vy, je dobré obrátit se na certifikovaného výživového poradce.