Už jste vyzkoušeli různé krémy a séra, a přesto není pleť podle vašich představ? Základ pěkné pokožky je ale tam, kde byste to asi nečekali: ve střevech.

Všechno, co sníte, se projeví i na stavu vaší pleti. Které potraviny vám pomohou zkrášlit vaši tvář, a které jí naopak škodí?

Pleť jako zrcadlo

Na pleti se projeví kdeco, od špatného výběru kosmetiky přes stres, nedostatek spánku až po nevhodnou stravu.

Pokud si občas něco nezdravého dopřejete, nevadí, pokud se ale váš jídelníček skládá převážně ze sladkostí, tučných a smažených jídel či polotovarů a trpí nedostatkem čerstvé zeleniny, ovoce a zdravých tuků, máte zaděláno i na problémy s pletí.

Nevhodné potraviny jsou příčinou vzniku akné a vyrážek, ztráty jasu i předčasného stárnutí pleti. Správná strava naopak pomáhá její pružnosti, hydrataci i celkovému zdraví. A samozřejmě i dostatečný pitný režim.

Co si dát na talíř

K zářivé pokožce a sjednocenému tónu vám pomohou potraviny bohaté na beta-karoten. Dejte si batáty, mrkev, dýni či červenou řepu – ta je jako elixír mládí, protože obsahuje betain, který chrání kůži před stárnutím.

Bobulovité ovoce a citrusy jsou zase nabité vitaminem C, potřebným k tvorbě kolagenu. Pleť potřebuje i vitamin E, který ji udržuje hydratovanou a vyživenou. Skvělým zdrojem jsou mandle, olivový olej či slunečnicová semínka.

Pro boj s pupínky

Trápí vás akné? Pak si ve svém jídelníčku dopřejte častěji dýňová semínka. Ta obsahují zinek, který zklidňuje podrážděnou pleť a reguluje tvorbu mazu.

Zařaďte do svého jídelníčku také fermentované potraviny, které zásobují střeva probiotickými kulturami; a když je zažívání v kondici, projeví se to i na pleti, bude čistá, zdravá a rozzářená.

Pár tipů navíc

Cesta ke krásné pleti není složitá, chce to jen důslednost a vytrvalost. Začněte třeba několika jednoduchými změnami. Budete se celkové cítit lépe a vaše pleť se vám odmění zdravější barvou.

Každý den začněte vypitím sklenice vody s citronovou šťávou, podpoříte tak detoxikaci celého těla, což se brzy odrazí i na pokožce. Zařaďte do jídelníčku zeleninová a ovocná smoothie.

Denně si dopřejte hrst mandlí nebo ořechů jako zdravou svačinku – zaženete tak hlad i chuť na sladké. A vyměňte klasické kuchyňské oleje za kvalitní olivový olej, pleť ho miluje i zevnitř.

Víte, že…

… sušené ovoce také spolehlivě zažene mlsnou a dodá tělu vitaminy a minerály?

… fermentovaný nápoj z kombuchy hydratuje, podpoří imunitu, celkovou vitalitu i pleť?