Zima nám všem dala pořádně zabrat. Není divu, že počátkem jara nejsou naše tělo a psychika zrovna ve formě. Naštěstí se dá s jarní únavou velmi dobře a také celkem snadno bojovat.

Určitě to znáte také. Nemůžete se dočkat, až vykoukne první jarní sluníčko a vy budete moci konečně vyrazit na procházku, vrhnout se na jarní úklid a začít pracovat na zahrádce.

A najednou ejhle, jste tak unavená, že na nic z toho nemáte energii. Co dělat, abyste letos byla aktivní?

Nadopujte se vitaminy

Máte doma odšťavňovač, nebo tyčový mixér? Pak přišel jejich čas. Dejte si každý den hned po ránu sklenici ovocné a zeleninové šťávy nebo hustého smoothie.

Do každé dávky přidejte listovou zeleninu a semínka nebo oříšky. Tak získáte mix, který bude obsahovat vše, co vaše tělo potřebuje k ideálnímu startu do nového dne.

Zchlaďte se

Začněte s otužováním. Na noc důkladně vyvětrejte ložnici a vypněte topení. Pokud to zvládnete, můžete nechat otevřenou větračku. Ráno se umyjte studenou vodou. Nejprve začněte s tváří a trupem vlažnou vodou.

Večerní sprchu zakončete studenou vodou. Posílíte tak imunitu, nastartujete metabolismus a dobijete baterky. Chcete udělat ještě něco navíc? Zajděte si o víkendu do sauny.

Sluňte se

Využijte každou chvilku, kterou můžete být venku na sluníčku. Choďte z práce alespoň kousek pěšky, pracujte na zahrádce, o víkendu si udělejte výlet. V případě, že vás trápí špatná nálada, potřebujete sluníčka obzvlášť hodně.

Odlehčete trávení

V zimě dáváte přednost jídlům, která zasytí a zahřejí. Je to v pořádku, ale na jaře potřebuje trávení odlehčit. Začněte si dělat k večeři zeleninové saláty. Pokud se neobejdete bez masa, sáhněte po drůbeži nebo rybě.

Při přípravě jídel maximálně využívejte jarní bylinky. Omezte koření, z tuků využívejte jen kvalitní rostlinné oleje. Pečivo si dávejte celozrnné nebo žitný chléb.

Dostatečně spěte

Říká si vaše unavené tělo o delší odpočinek? Nebraňte se tomu. Choďte dřív spát nebo si ráno přispěte. Jste unavená odpoledne? Pokud máte možnost, zdřímněte si na dvacet minut.

Přírodní životabudiče

Na jarní únavu skvěle zabírají takzvané adaptogeny, tedy chytré bylinky a houby, které posilují imunitu a zlepšují odezvu organismu na stres.

Vyzkoušejte třeba ženšen, klanoprašku, lesklokorku lesklou, hlívu ústřičnou nebo guaranu. Vhodné přípravky najdete v lékárnách.