Po dlouhém, chladném období se konečně příroda probouzí. Jaro ale bývá bohužel často doprovázeno i příchodem jarní únavy. Vzdorujte jí.

Během zimy jsme si dopřávali tučnější jídla, možná jsme se i méně hýbali a tělo je zanesené různými toxickými látkami, což právě způsobuje větší únavu. Je čas se jich zbavit a nastartovat organismus do pohody, a být tak připraveni na krásné jarní počasí.

Očista těla

Měli byste tělu dávat všechny potřebné živiny, jen se více zaměřte na zvýšení přísunu těch detoxikačních, vynechat chemii a odepřít si nezdravé pochutiny (i v tekutém stavu). Deset dní bohatě stačí, po těch už zpozorujete viditelné změny.

Nesnažte se držet přísný detoxikační režim po celý měsíc, křehká rovnováha vašeho vnitřního prostředí by se mohla vychýlit přespříliš. Pokud detoxikujete poprvé, tři dny jsou optimální.

Při detoxu je vhodné začít si na odlehčenou stravu postupně zvykat – tělo nemá rádo radikální změny.

Dopřejte mu čas. Ze začátku k běžné stravě přidejte 1–2× denně zeleninové či ovocné šťávy nebo smoothies. Až si na ně zvyklnete, můžete jimi nahradit jedno jídlo.

Pijte více

Obvyklé 2 litry vody denně jsou nutné k hydrataci organismu. Během detoxu můžete přidat i o něco víc, aby se toxiny lépe a rychleji vyplavily.  Začněte každý den sklenkou vlažné vody s citronem. Dejte si kopřivový či zelený čaj nebo čaj matcha.

Příjem ovoce a zeleniny

Dopřejte si každý den tři porce čerstvého ovoce a zeleniny. Vláknina v nich obsažená podpoří vaše střeva, imunitu i trávení. Zkuste si také připravovat různé mixované nápoje smoothies. Nebojte se přidat k ovoci i zeleninu.

Jako základ použijte vodu, mandlové či kokosové mléko. Smoothies se snažte pít neslazené, případně je jemně dochuťte medem či čekankovým sirupem.

Přidejte také řasy, například chlorellu nebo spirulinu, které jsou je jedněmi z nejúčinnějších detoxikačních potravin.

Přidejte lžičku prášku do smoothie, ale i polévek, kaší, jogurtů apod. Do svého jídelníčku zařaďte i čerstvé bylinky. Jsou přímo nabité potřebnými vitaminy a minerály, které naše tělo nezbytně potřebuje.

Hýbejte se každý den

Během cvičení se nejen vyplavují endorfiny, tedy hormony štěstí, ale jde také o skvělý způsob, jak nastartovat metabolismus. Začněte třeba ranním protažením a najděte si pohyb, který vás bude bavit, a věnujte se mu pravidelně, ideálně každý den.

Stačí třeba, když z tramvaje vystoupíte o zastávku dříve nebo použijete schody místo výtahu. Pravidelný pohyb okysličuje tělo, podporuje trávení, zlepšuje vstřebávání látek a průchodnost zažívacím traktem.