Každý rok se o ní mluví a vždycky se najdou ti, kteří tvrdí, že je to jen výmluva. Ale tělo po zimě skutečně uvadá a potřebuje vzpruhu. A my vám ji dodáme. 

Nejúnavnější na celém procesu vlastně je, že ačkoli o jarní únavě všechny víme, předtím, než se dostaví, obvykle jakoukoli prevenci vypustíme z hlavy. Logicky totiž v osvěžujícím jarním čase čekáme příval energie, lehkost a chuť do nových začátků. Místo toho se ale mnohdy dostaví vyčerpání, ospalost nebo i podrážděnost. 

Duše by už křepčila, ale tělo se brání

Je to proto, že během zimy funguje organismus v úspornějším režimu a neumí se tak rychle nastartovat. Jenže mozek to po něm úporně chce. Výsledkem tedy je, že ač by hlava moc chtěla naplno roztáhnout křídla, tělo stagnuje a její snahy nekompromisně blokuje.

Postupujte zlehka

Abyste tomu předešla, musíte plně respektovat, že organismus potřebuje jakousi přechodovou fázi. Jen pomalu a postupně prodlužujte pobyt na denním světle, nevrhejte se do fyzických aktivit po hlavě, ale dávkujte si je.

Nejprve jen krátké procházky, pak celodenní výlety. Začnete zrytím jednoho záhonu a postupně krůček po krůčku připravíte celou zahrádku. Dbejte také na pravidelný spánek a pestrou stravu. 

Když se dostaví, nebojujte s ní

Když se jarní únavě ani tak nevyhnete,  nesnažte se ji zahnat pomocí nezměrného množství kávy nebo nucením se k výkonům i ve chvíli, kdy se na ně prostě necítíte.

Dopřejte si po každé akci krátký odpočinek, zpomalte tempo a zaměřte se na základní potřeby, tedy hlavně na spánek, hydrataci a výživu. Pomoci může i krátký pobyt venku během dne a omezení večerního zírání do displejů mobilů a obrazovek.

Pokud únava trvá déle než několik týdnů nebo je výrazná, je namístě poradit se s lékařem a nechat se nasměrovat. 

Všechno má svůj čas

Mějte na paměti, že jaro není závod a nenutí vás projevit se v tom nejlepším, nejsilnějším a nejefektivnějším světle. Je to prostě jenom cesta vedoucí od chladu k teplu. Na tu se musíte připravit každá podle svého.

A i tělo má právo se na nový rytmus ladit svým vlastním tempem, které v klidu a v pohodě zvládne. Dopřejte mu to.

 Denní světlo

Možná nemáte sílu cvičit a vařit si super výživná jídla. Ale na denní světlo vyjít můžete. Když to stihnete do hodiny po probuzení, snížíte tím nadprodukci melatoninu a nebudete tak malátná. Nastartujete tělo lépe než ranní kávou. 

Choďte, šlapejte

Pokud to tedy jde, vydejte se do práce nebo do obchodu pěšky či na kole. Zhluboka dýchejte a vnímejte věci kolem. Je to ta nejjednodušší věc, kterou máte zadarmo, a přitom skvěle funguje.