Podzim už je v plném proudu a než začne jaro, nějakou chvíli to ještě potrvá. Poradíme vám, jak se zbavit špatné nálady, a samozřejmě bez chemie.

Stres a deprese se neblaze odrážejí na našem zdravotním stavu. Většina však sází na to, že to chce jen čas a nepříjemné stavy zase samy neodezní. Tím si ale škodíme ještě víc.

Okolo sebe přitom máme spoustu přírodních antidepresiv, které chmur dokážou rychle zbavit.

Buďte v pohodě jako Italové

Proč je tento jižanský národ pořád tak optimistický? Protože do většiny pokrmů přidává bazalku! Jen málokdo ví, že právě tyto voňavé lístky jsou jedním z nejúčinnějších přírodních antidepresiv.

Jejich konzumace vás zbaví úzkostí, navodí dobrou náladu, poradí si ale i bolestí hlavy a sníží únavu.

Přidávejte ji tedy co nejčastěji do všech pokrmů nebo si pořiďte éterický bazalkový olej, kterým si dělejte pravidelně masáže nebo si pár kapek dejte do horké lázně.

Kyselina listová je základ

Jak už název naznačuje, jde především o listovou zeleninu, jako je zelí nebo kapusta. Kyselina listová je ale obsažena i v brokolici, květáku a pórku.

Obsahují ji ale i luštěniny, nejvíce pak čočka. Stačí jen šálek uvařené čočky a dostanete do těla 90 % denní dávky kyseliny listové! Pro zdravou psychiku a dobrou náladu také jezte hodně avokáda, které se v poslední době těší velké oblibě.

A zase ty bylinky

Už ve starověké Persii nedali lidé dopustit na šafrán setý. Ten má dokonce v porovnání s třezalkou  tečkovanou méně nežádoucích účinků. Zahání smutek, zlepšuje spánek a zvyšuje hladinu serotoninu v mozku. Proti nervové podrážděnosti a stavům napětí působí i chmel.

Odvar z něj popíjejte před spánkem a brzy budete opět zářit jako sluníčko. Čaj z kozlíku lékařského si zase umí poradit i s hysterií. Vyzkoušet můžete kůru z magnólie či jasmínu. Ty jsou sice méně známé, ale i přesto velmi účinné.