Každý ví, jak důležitou roli pro regeneraci našeho organismu hraje spánek. Podle některých studí je údajně i klíčem k dlouhověkosti. Tak co, spíte dostatečně a je vás spánek opravdu kvalitní?

Osm hodin nemusí být

Nejčastěji slýcháme, že spát se má osm hodin denně. Jenže množství spánku, které člověk potřebuje, je individuální a také se mění s věkem. V každém případě je důležité vyspat se dobře.

Pokud tomu tak není, poznáte to snadno. Po probuzení se cítíte unavení a během dne na vás útočí nezvladatelné chutě na sladké. Ukazatelem nekvalitního spánku bývá i potřeba vzpružit se kofeinovým nápojem a odpolední ospalost.

Desátá rozhoduje

Podle expertů se kvalitní spánek dospělého člověka skládá z pěti cyklů trvajících 90 minut. A tomu je třeba přizpůsobit dobu, kdy odejít do postele.

Vzhledem k tomu, že většina lidí usne do čtvrt hodiny po ulehnutí a vstává kolem sedmé hodiny ranní, znamená to, že pokud chcete být po ránu opravdu svěží, měli byste si jít večer lehnout ve 21.45, nejpozději však ve 22.15. Jen tak budete ráno odpočatí a plní síly a nebudete potřebovat žádný kofeinový a cukrový dopink. Pro většinu z nás je to brzy, ale za zkoušku to stojí.